Ho hlaphoheloa ha mesifa ke karolo ea bohlokoa ea ts'ebetso ea lipapali, thibelo ea likotsi, le bophelo bo botle ba 'mele ka kakaretso. Lilemong tsa morao tjena,Kalafo ea leseli le lefubelu (RLT)—e tsejoang hape e le photobiomodulation—e hapile tlhokomelo ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho tšehetsa ho hlaphoheloa ha mesifa ka potlako le ka katleho.
Kahoo, na phekolo ea mabone a khubelu e sebetsa hantle bakeng sa mesifa e bohloko le e khathetseng?
Ho Etsahala'ng ka Mesifa Kamora ho Ikoetlisa?
Boikoetliso bo matla kapa bo telele bo baka:
-
Meokho e menyenyane ka har'a likhoele tsa mesifa
-
Ho ruruha le ho ruruha
-
Ho bokellana ha litšila tsa metabolism (mohlala, lactic acid)
-
Phepelo e fokotsehileng ea oksijene liseleng tsa mesifa
Mekhoa ena e lebisa ho opeloeng ke mesifa e liehang ho qala (DOMS), ho satalla le ho fokotseha ha ts'ebetso.
Kalafo ea Leseli le Lefubelu e Sebetsa Joang Mesifeng
Leseli le lefubelu le haufi le infrared (hangata630–660 nm le 810–880 nm) e kenella ka botebo ka har'a lisele tsa mesifa 'me e hlasimolla ts'ebetso ea lisele.
Litlamorao tsa bohlokoa tsa 'mele li kenyelletsa:
-
E eketsehileTlhahiso ea ATP ea mitochondrial
-
E ntlafalitsoephallo ea mali le phepelo ea oksijene
-
E fokotsehilekhatello ea oxidative le ho ruruha
-
E potlakisitsoeho lokisa faeba ea mesifa
Hammoho, mekhoa ena e tšehetsa ho hlaphoheloa ha mesifa kapele le ho fokotsa bohloko.
Melemo ea Kalafo ea Leseli le Lefubelu bakeng sa Pholiso ea Mesifa
1. Ho Fokotsa Bohloko ba Mesifa
RLT e ka thusa ho fokotsa bohloko ba kamora ho ikoetlisa ka ho kokobetsa ho ruruha le ho phomotsa mesifa.
2. Nako ea ho Pholoha ka Potlako
Tlhahiso e ntlafetseng ea matla a sele e lumella mesifa ho itokisa hantle haholo lipakeng tsa lithupelo.
3. Tshebetso e Ntlafetseng ya Mesifa
Lithuto tse ling li bontša hore baatlelete ba sebelisang phekolo ea mabone a khubelu ba na le mamello e betere le tlhokomelo ea matla.
4. Tšehetso bakeng sa Tsosoloso ea Likotsi
Kalafo ea leseli le lefubelu e sebelisoa haholo kalafong ea 'mele ho thusa ka pholiso le ho hlaphoheloa ha lisele tse bonolo.
Lipatlisiso li Bontša Eng?
Phuputso ea saense mabapi le ho feto-fetoha ha 'mele ka photobio e bontšitse:
-
DOMS e fokotsehileng kamora koetliso ea ho hanyetsa
-
Matšoao a ntlafalitsoeng a ho hlaphoheloa ha mesifa
-
Ho potoloha ha mali ho ntlafetseng le ho tsosolosoa ha lisele
Liphuputso tsena li kentse letsoho ho amoheloeng ho holang ha phekolo ea mabone a mafubelu meriana ea lipapali le libakeng tsa tsosoloso.
Litlhoko tsa Polokeho le Tšebeliso
Kalafo ea leseli le khubelu hangata e nahanoa:
-
Ha e hlasele
-
Ha e na lithethefatsi
-
E bolokehile ha e sebelisoa ho latela litataiso
Lithuto tse tloaelehileng li tloha hoMetsotso e 10-20 ka sehlopha sa mesifa, ka tšebeliso e tsitsitseng e hlahisang litholoana tse ntle ka ho fetisisa.
Qetello
Kalafo ea leseli le khubelu ketharollo e tšehetsoang ke mahlale, e sa hlaselenge ka tšehetsang ho hlaphoheloa ha mesifa, ho fokotsa bohloko, le ho ntlafatsa ts'ebetso ea lipapali. Ebang e sebelisoa ke baatlelete ba litsebi kapa barati ba boikoetliso ba letsatsi le letsatsi, e fana ka tlatsetso e matla mekhoeng ea sejoale-joale ea ho hlaphoheloa.
