Bothata ba ho Phekola Likotsi tsa Tendon
Likotsi tsa mesifa tse kang setsoe sa tenese li tsebahala ka ho ba manganga. Kaha mesifa e fola butle, bakuli hangata ba batla likhetho tse sa hlaseleng ntle le ho phomola, li-braces le meriana e thibelang ho ruruha.
Kalafo ea mabone a khubelu e hlahile e le tharollo e tšepisang litleliniking tsa tsosoloso ea lipapali le tsa physiotherapy.
Saense e Bakileng Tokiso ea Tendon
Setsoe sa tenese se kenyelletsa ho senyeha ha tendon (tendinosis), eseng ho ruruha feela. Ho hlaphoheloa ka katleho ho hloka:
-
Ntlafatso ea Collagen
-
Ho ntlafala ha phallo ea mali ka har'a microcirculation
-
Khatello ea oxidative e fokotsehileng
-
Karabelo ea ho ruruha e laoloang
Leseli le lefubelu le haufi le infrared le susumetsa tlhahiso ea matla a lisele, e leng se ka potlakisang lits'ebetso tsena tsa tokiso ea baeloji.
Melemo e ka bang teng bakeng sa Tennis Elbow
Lithuto tsa kamehla tsa phekolo ea mabone a mafubelu li ka thusa:
-
Fokotsa bohloko ba setsoe nakong ea motsamao
-
Ntlafatsa matla a ho tšoara
-
Khutsufatsa nako ea ho hlaphoheloa
-
Tšehetsa tsosoloso ea lisele
-
Ntlafatsa liphetho ha li kopantsoe le physiotherapy
Ho fapana le liente tsa steroid, phekolo ea mabone a mafubelu ha e fokolise lisele tsa tendon.
Lisebelisoa tsa Litsebi khahlanong le tsa Lapeng
Mekhoa ea mabone a mafubelu a boemo ba bongaka e fana ka:
-
Maemo a phahameng a khanya
-
Maqhubu a phekolo a tsitsitseng
-
Lithupelo tsa kalafo tse sebetsang hantle
-
Ho kenella ka hare ho lisele ho tšepahalang
Bakeng sa litleliniki tsa lipapali, litsi tsa physiotherapy, le libaka tsa bophelo bo botle, tse fanang ka phekolo ea mabone a mafubelu li eketsa tharollo ea sejoale-joale ea ho hlaphoheloa e sa hlaseleng bakeng sa likotsi tsa khatello tse pheta-phetoang.
Mehopolo ea Polokeho
Kalafo ea leseli le khubelu ke:
-
Ha e hlasele
-
Ha e na lithethefatsi
-
Ha e na UV
-
Ka kakaretso e mamelleha hantle
Leha ho le jwalo, bohloko bo boholo kapa bo sa feleng ba setsoe bo lokela ho hlahlojoa ka nepo kamehla ho tlosa maemo a mang.
Qetello
Kalafo ea mabone a khubelu e bontša bokhoni bo matla e le phekolo e tšehetsang setsoe sa tenese. Ka ho ntlafatsa tokiso ea lisele le ho fokotsa ho ruruha, e ka potlakisa ho hlaphoheloa ha mesifa le ho ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso.
Ha e kenyelelitsoe lenaneong le hlophisitsoeng la tsosoloso, e ka ba sesebelisoa sa bohlokoa bakeng sa baatlelete le bao e seng baatlelete ba sebetsanang le khatello e sa foleng ea setsoe.