Hobaneng ha Likotsi tsa Tendon tsa Achilles li le Thata ho li Phekola
Tendone ea Achilles e na le khatello e kholo ea mechine letsatsi le letsatsi. Ho imeloa khafetsa ho ka lebisa ho meokho e menyenyane le ho senyeha ha mesifa (tendinosis), e leng se etsang hore ho hlaphoheloa ho liehe le ho ferekanya.
Bakuli ba bangata ba batla mekhoa e meng e sa hlaseleng e meng ho ente kapa tšebeliso ea meriana e telele - 'me phekolo ea leseli le lefubelu e ntse e hapa tlhokomelo.
Saense e Bakileng Tsosoloso ea Tendon
Pholiso ea tendonitis ea Achilles e itšetlehile ka:
-
Ho nchafatsa faeba ea Collagen
-
Ho fokotseha ha ho ruruha ho sa foleng
-
Ho ntlafala ha phallo ea mali ka har'a microcirculation
-
Ho jarisoa ha mechini ho laoloang
Kalafo ea leseli le lefubelu e sebetsa boemong ba sele ka ho hlasimolla cytochrome c oxidase ho mitochondria, ho eketsa tlhahiso ea ATP le ho tšehetsa lits'ebetso tsa ho lokisa lisele.
Melemo e ka bang teng bakeng sa baatlelete le batho ba mafolofolo
Lithuto tsa kamehla tsa phekolo ea mabone a mafubelu li ka thusa:
-
Fokotsa bohloko ba serethe
-
Ntlafatsa ho tsamaea ha leqaqailana
-
Fokotsa ho satalla
-
Tšehetsa ho hlaphoheloa kapele lipakeng tsa lithuto tsa koetliso
-
Ntlafatsa liphetho tsa tsosoloso
Ha e fokolise sebopeho sa tendon joalo ka ha ente ea steroid e pheta-phetoang e ka etsa.
Lisebelisoa tsa Setsebi khahlanong le tsa Lehae
Mekhoa ea phekolo ea mabone a khubelu ea sehlopha sa bongaka e fana ka:
-
Maemo a phahameng a khanya
-
Ho kenella ka botebo liseleng
-
Kabo e lekanang ea leseli
-
Lithuto tse khutšoane, tse sebetsang hantle haholoanyane
Bakeng sa litleliniki tsa lipapali le litsi tsa physiotherapy, ho kopanya phekolo ea mabone a mafubelu ho eketsa mokhoa oa sejoale-joale oa ho hlaphoheloa bakeng sa likotsi tse sa foleng tsa tendon.
Lintho Tse Lokelang ho Etsoa ka Polokeho le ka Mokhoa o Sebetsang
Kalafo ea leseli le khubelu ke:
-
Ha e hlasele
-
Ha e na lithethefatsi
-
Ha e na UV
-
Ka kakaretso e mamelleha hantle
Leha ho le jwalo, ho phatloha ho matla ha tendon kapa ho ruruha ho sa feleng ho lokela ho hlahlojwa kamehla ke setsebi sa tlhokomelo ya bophelo.
Qetello
Kalafo ea leseli le lefubelu e bontša bokhoni bo tšepisang e le phekolo e tlatsetsang bakeng sa Achilles tendonitis. Ka ho ntlafatsa tokiso ea lisele le ho tšehetsa ntlafatso ea collagen, e ka fokotsa bohloko le ho khutsufatsa nako ea ho hlaphoheloa ha e kopantsoe le maano a nepahetseng a ho tsosolosa.