Na Kalafo ea Leseli le Lefubelu e Eketsa Vithamine D? Linnete khahlanong le Litšōmo

Vithamine D e bapala karolo ea bohlokoa hobophelo bo botle ba masapo, ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, le boiketlo ka kakaretsoKaha phekolo ea leseli le lefubelu hangata e bapisoa le khanya ea letsatsi, batho ba bangata baa ipotsa:
Na phekolo ea leseli le lefubelu e ka thusa ho eketsa maemo a vithamine D?

Karabo e khutšoanyane, e thehiloeng mahlaleng keno—empa tlhaloso e felletseng ea bohlokoa.

Kamoo 'Mele o Hlahisang Vithamine D Kateng

Tlhahiso ea vithamine D e etsahala ha letlalo le pepesehetseMahlaseli a UVB, e fetolang 7-dehydrocholesterol letlalong hore e be vithamine D₃.

Lintlha tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li utloisisa:

• Maqhubu a maqhubu a UVB (hoo e ka bang290–315 nm) lia hlokahala

• Leseli le lefubelu le bonahalang le khanya e haufi le infrared li etsa joaloesengqala tlhahiso ea vithamine D

• Ntle le ho pepesehela mahlaseli a UVB, vithamine D e ke ke ea hlahisoa letlalong

Kalafo ea Leseli le Lefubelu e Sebetsa Joang

Tšebeliso ea phekolo ea mabone a khubelumaqhubu a maqhubu a se nang mahlaseli a kotsi a UV, hangata:

• Leseli le lefubelu:630–660 nm

• Leseli le haufi le infrared:810–880 nm

Maqhubu ana a maqhubu a sebetsa ka ho hlasimollamosebetsi oa mitochondrial, ho thusa lisele ho hlahisa matla (ATP), le ho tšehetsa:

• Bophelo ba letlalo le tlhahiso ea collagen

• Ho hlaphoheloa ha mesifa

• Potoloho ea mali

• Phokotso ea ho ruruha

Habohlokoa, phekolo ea mabone a khubeluha e sebelisane le litsela tsa vithamine D.

Hobaneng Kalafo ea Leseli le Lefubelu e sa Eketse Vithamine D

Kalafo ea leseli le khubelu ha e eketse maemo a vithamine D hobane:

• Ha e ntše mahlaseli a UVB

• Ha e kenyeletse lintho tse ka pele ho vithamine D letlalong

• Ha e etsise ditlamorao tsa dikhemikhale tsa letsatsi tse amanang le vithamine D.

Polelo efe kapa efe e bontšang hore phekolo ea leseli le lefubelu e ka "nkela khanya ea letsatsi sebaka sa vithamine D" kee fosahetse ka saense.

Na Kalafo ea Leseli le Lefubelu e ka Tšehetsa Mosebetsi oa Vithamine D ka Tsela e sa Tšoaneng?

Leha phekolo ea mabone a mafubelu e sa hlahise vithamine D, e ka 'na ea bakatšehetsa bophelo bo botle ka kakaretso ka tsela e sa tobang, e ka tlatsetsang melemo ea vithamine D ka:

• Ho tšehetsa botsitso ba sesole sa 'mele

• Ho fokotsa ho ruruha

• Ho ntlafatsa boiketlo ba mesifa le manonyeletso

Litlamorao tsena keea tšehetsang, ha se sebaka sa ho boloka maemo a lekaneng a vithamine D.

Mokhoa oa ho Boloka Maemo a Phetseng Hantle a Vithamine D

Ho tšehetsa maemo a vithamine D, nahana ka:

• Ho pepesehela letsatsi ka mokhoa o sireletsehileng, o lekanyelitsoeng

• Lijo tse nang le vithamine D e ngata (tlhapi e mafura, lebese le matlafalitsoeng)

• Litlatsetso tsa lijo (tlas'a tataiso ea bongaka)

• Tlhokomelo ea bongaka bakeng sa khaello

Kalafo ea leseli le khubelu e lokela ho nkoa e letheknoloji ea bophelo bo botle, eseng tharollo ea vithamine D.

Kalafo ea Leseli le Lefubelu khahlanong le Mekhoa e Thehiloeng ho UV

Lintlha tsa Bohlokoa

• Kalafo ea leseli le khubelu ha e eketse vithamine D

• Vithamine D e hloka ho pepesehela UVB

• Kalafo ea leseli le khubelu e tšehetsa bophelo bo botle ba lisele, eseng ho hlophisoa ha livithamine

• U se ke ua ferekanya phekolo ea khanya e khubelu le phekolo ea khanya ea letsatsi kapa ea mahlaseli a kotsi a letsatsi

LBH

Na phekolo ea leseli le lefubelu e ka nkela khanya ea letsatsi sebaka sa vithamine D?
Tjhe. Ho pepesehela mahlaseli a UVB feela ho bakang tlhahiso ya vithamine D letlalong.

Na phekolo ea leseli le lefubelu e sireletsehile ho feta UV bakeng sa letlalo?
E, phekolo ea khanya e khubelu ha e bake ho chesoa ke letsatsi kapa tšenyo ea letlalo e amanang le UV.

Na ke lokela ho sebelisa phekolo ea mabone a khubelu haeba ke haelloa ke vithamine D?
O lokela ho buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo 'me o sebetsane le khaello ea vithamine D ka maano a loketseng a bongaka.