Libethe tsa ho Letlalo khahlanong le ho Letlalo la Letsatsi la Tlhaho: Liphapang tsa Bohlokoa le Likotsi
Libethe tsa ho fifatsa letlalo le khanya ea letsatsi ea tlhaho li fifatsa letlalo la hao ka mahlaseli a UV, empa libethe tsa ho fifatsa letlalo li kotsi haholo. Mona ke kamoo li bapisoang kateng:
1. Matla a Mahlaseli a UV
| Ntlha | Libethe tsa ho soeufatsa letlalo | Khanya ea Letsatsi ea Tlhaho |
|---|---|---|
| Mahlaseli a UVA | 3–15× e matla haholoanyane (e kenella ka botebo, e baka matheba le mofetše) | E fapana ho ea ka nako ea letsatsi/jeografi |
| Mahlaseli a UVB | E laoloa empa e tiile (kotsi e phahameng ea ho cha) | Ho pepesehela ho leka-lekaneng haholoanyane |
| Taolo ea ho pepesehela | Lithuto tsa maiketsetso, tse telele (metsotso e 5-20) | Tlhaho, e feto-fetohang (ho itshetlehile ka tikoloho) |
Nnete ea Saense: WHO e arola libethe tsa ho chesoa ha letlalo e le li-carcinogen tsa Sehlopha sa 1 (joalo ka lisakerete), ha khanya ea letsatsi e le Sehlopha sa 2A (kankere e ka bang teng)feela ka ho pepesehela ho feteletseng).
2. Likotsi tsa Bophelo bo Botle
| Kotsi | Libethe tsa ho soeufatsa letlalo | Letsatsi la Tlhaho |
|---|---|---|
| Kankere ea Letlalo | Kotsi ea melanoma e phahameng ka 75% ka tšebeliso ea kamehla | Kotsi e eketseha ka ho cha/ho hloka SPF |
| Botsofali ba Pele ho Nako | Makhopho a tebileng, letlalo le kang letlalo (taolo ea UVA) | Ho tsofala butle-butle (ka ho pepesehela motho nako e telele) |
| Tšenyo ea Mahlo | Kotsi e kholo (tšenyo ea retina ntle le likhalase tsa mahlo) | Kotsi e tlase (ka likhalase tsa letsatsi) |
| Kotsi ea Bokhoba | "Tanorexia" (tšebeliso e qobelloang e tlalehiloe) | Ha se hangata |
Linako tse 10 feela tsa ho daea letlalo pele ho lilemo tse 35 li eketsa kotsi ea melanoma ka 59% (Mokhatlo oa Amerika oa Letlalo la Mafu).
3. Ts'ebetso ea ho soeufatsa letlalo
- Libethe tsa ho Letlalo:
- Sebelisa mabone a nang le UVA e ngata bakeng sa 'mala o potlakileng empa o sa bonahaleng.
- Sephetho se hlaha ka hare ho dihora tse 24-48 empa se fela kapele.
- Letsatsi la Tlhaho:
- E fana ka UVA/UVB e tsoakiloeng, e bakang tlhahiso ea melanin e liehang empa e nka nako e telele.
- Ho fifala ha letlalo butle-butle ho hlaha ka mor'a matsatsi ho isa libeke (ka SPF e nepahetseng).
4. Mekhoa e meng e bolokehileng haholoanyane
Haeba o batla mmala o se nang dikotsi, leka:
√ Metjhini e itlotsang letlalo (e entsoeng ka DHA, e nka nako e ka etsang beke e le 1)
√ Spray tans (hang-hang, ha e na UV)
√ Litlolo tsa bronzing (tsa nakoana)
Ntlha ea Bohlokoa
- Libethe tsa ho lema ha letsatsi HA LI bolokehile ho feta letsatsi—li kotsi haholo ka lebaka la mahlaseli a UVA a mangata.
- Ha ho na tan e leng "tan e sireletsehileng"; mekhoa ena ka bobeli e senya DNA.
- Bakeng sa khanya e phetseng hantle, khetha likhetho tse se nang letsatsi 'me kamehla u apare SPF kantle.