Kalafo ea leseli le khubelu, e tsejoang hape e leho feto-fetoha ha photobio, ke kalafo e sa hlaseleng e sebelisang maqhubu a itseng a khanya e khubelu le e haufi le infrared ho tšehetsa ts'ebetso ea sele. E sebelisoa haholo ho tsa letlalo, kalafo ea 'mele, ho hlaphoheloa lipapaling le libakeng tsa boiketlo.
EmpaKalafo ea leseli le lefubelu e na le melemo efe?, hona ke dipolelo life tse tshehetswang ke saense?
Kalafo ea Leseli le Lefubelu e Sebetsa Joang
Kalafo ea mabone a khubelu hangata e sebelisa maqhubu a bolelele ba maqhubu a:
-
Leseli le lefubelu:630–660 nm
-
Leseli le haufi le infrared:810–880 nm
Maqhubu ana a maqhubu a kenella letlalong mme a monngoa ke mitochondria, moo a thusang:
-
Eketsa tlhahiso ea ATP (matla a sele)
-
Ntlafatsa phallo ea mali
-
Fokotsa khatello ea oxidative
-
Tšehetsa tokiso le tsosoloso ea lisele
Mokhoa ona oa baeloji o hlalosa melemo e mengata e bonoang.
1. Bophelo bo Botle ba Letlalo le Ponahalo e Ntlafetseng
E 'ngoe ea melemo e tsebahalang haholo ea phekolo ea mabone a khubelu keho nchafatsa letlalo. Diphuputso di bontsha hore e ka thusa:
-
Hlohlelletsa tlhahiso ea collagen le elastin
-
Fokotsa mela e menyenyane le matheba
-
Ntlafatsa molumo le sebopeho sa letlalo
-
Tšehetsa pholiso ea maqeba le maqeba
Litlamorao tsena li etsa hore phekolo ea leseli le lefubelu e ratoe litleliniking tsa botle le tsa letlalo.
2. Phomolo ea Bohloko le Phokotso ea ho Ruruha
Kalafo ea leseli le lefubelu e ithutiloe bakeng sa bokhoni ba eona ba hofokotsa ho ruruha le ho se phutholohe, haholo-holo mesifa le manonyellong.
Melemo e ka bang teng e kenyeletsa:
-
Ho satalla ha manonyeletso ho fokotsehile
-
Phomolo ho bohloko ba mesifa
-
Ho tsamaea ho ntlafetseng maemong a bohloko bo sa foleng
-
Ho fola kapele ka mor'a ho ikoetlisa
Ke ka lebaka leo hangata e sebelisoang kalafong ea ho tsosolosa le ea lipapali.
3. Ho Pholosa Mesifa le Tšehetso ea Ts'ebetso
Baatlelete le litsebi tsa boikoetliso ba 'mele ba sebelisa phekolo ea leseli le lefubelu ho tšehetsa:
-
Ho hlaphoheloa ha mesifa kapele
-
Ho fokotseha ha bohloko ba mesifa bo liehang ho qala (DOMS)
-
Mamello ea mesifa e ntlafetseng
Melemo ena e hokahantsoe le ho ntlafala ha phallo ea mali le katleho ea mitochondrial.
4. Pholiso ea Maqeba le Tokiso ea Lisele
Lipatlisiso tsa bongaka li tšehetsa phekolo ea leseli le lefubelu hoho lokisa lisele le ho fola maqeba, moo e ka bang:
-
Khothaletsa tsosoloso ea lisele
-
Ntlafatsa phallo ea mali sebakeng seo
-
Fokotsa nako ea pholiso
E hlahlobiloe ho foleng ha motho ka mora opereishene le taolong ya maqeba a sa foleng tlasa tlhokomelo ya ditsebi.
5. Potoloho e Ntlafetseng le Mosebetsi oa Lisele
Ka ho ntlafatsa phallo ea mali le ho tsamaisoa ha oksijene, phekolo ea leseli le lefubelu e ka tšehetsa:
-
Metabolism e phetseng hantle ea lisele
-
Mekhoa e potlakileng ea ho hlaphoheloa
-
Tshebetso ka kakaretso ya sele
Molemo ona o tšehetsa lits'ebetso tse ngata tsa eona tsa kalafo.
Melemo e Ntseng e Ithutoa
Leha e le ho tšepisa, phekolo ea mabone a khubelu e ntse e le tengha ea pakoaho:
-
Folisa mafu a tebileng
-
Nka sebaka sa mekhoa ea phekolo ea bongaka
-
Ho fetola maemo a lihormone ka mokhoa o makatsang
-
Pono e nepahetseng kapa mathata a methapo ea kutlo
Tšebeliso e nang le boikarabelo e hloka ho utloisisa meeli ea eona.
Polokeho le Tšebeliso e Sebetsang
Kalafo ea mabone a khubelu hangata e nkoa e sireletsehile ha e sebelisoa joalokaha ho laetsoe:
-
Ha ho na mahlaseli a UV
-
Ha ho kotsi ea ho chesoa ke letsatsi
-
Litla-morao tse fokolang tse tlalehiloeng
Liphetho li itšetlehile kaho nepahala ha bolelele ba maqhubu, matla, nako ea kopano, le botsitso.
Lintlha tsa Bohlokoa
-
Kalafo ea leseli le khubelu e fana ka melemo e mengata e tšehetsoang ke lipatlisiso
-
Ho na le bopaki bo matla ba bophelo bo botle ba letlalo, phomolo bohlokong, pholisong le pholisong
-
Ke phekolo e tšehetsang, eseng pheko
-
Tšebeliso e nepahetseng le litebello tse utloahalang lia hlokahala
LBH
Kalafo ea mabone a khubelu e lokela ho sebelisoa hangata hakae?
Mekhoa e mengata e fana ka maikutlo a hore ho etsoe lithuto tse 3-5 ka beke, ho latela hore na ho sebelisoa eng.
Nako e kae pele liphetho li bonahala?
Basebelisi ba bangata ba tlaleha lintlafatso nakong ea libeke tse 4-8 tsa tšebeliso e tsoelang pele.
Na phekolo ea mabone a khubelu e bolokehile bakeng sa tšebeliso ea lapeng?
E, ha o sebedisa disebediswa tse nang le setifikeiti mme o latela ditataiso.