Libethe tsa ho soeufatsa letlalo ke khetho e tsebahalang bakeng sa ba batlang khanya e chang letsatsing selemo ho pota. Empa ebang u moqali kapa u motho ea sebelisang khafetsa, u ka 'na ua ba le lipotso mabapi le hore na li sebetsa joang, mehato ea tšireletso le mekhoa e metle.
Tsena ke lipotso tse botsoang khafetsa—le likarabo tse hlakileng—mabapi le libethe tsa ho soeufatsa letlalo.
1. Bethe ea ho soeufatsa letlalo e sebetsa joang?
Karabo:
Tšebeliso ea libethe tsa ho fafatsa letlalomabone a ultraviolet (UV)ho etsisa khanya ea letsatsi. Ha letlalo la hao le pepesehetse mahlaseli a UV, le hlahisamelanin, 'mala o etsang hore letlalo la hao le shebahale le le letšo. Libethe tse ngata tsa sejoale-joale tsa ho tantša letlalo li sebelisa motsoako oaUVAleUVBmahlaseli a ho kgothaletsa letlalo le letšo le lekanang le le laoloang.
2. Na libethe tsa ho cheka letlalo li bolokehile ho sebelisoa?
Karabo:
Ha e sebelisoaboikarabelo le ka tekano, libethe tsa ho tjhesa letlalo li ka bolokeha. Leha ho le joalo, tšebeliso e feteletseng kapa e sa lokelang ea mahlaseli a kotsi a UV e ka eketsa kotsi ea ho senyeha ha letlalo kapa ho tsofala pele ho nako. Ho bohlokoa ho latela litataiso tsa polokeho:
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Kamehla aparalieta tsa mahlo tse sireletsang
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Qoba ho pepesehela ho feta tekano
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Khetha kemiso ea ho fifala ha letlalo e loketseng mofuta oa letlalo la hao
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Sebelisa e loketsenglitlolo tsa ho tantša letlaloho sireletsa le ho fepa letlalo
3. Ke lokela ho fifala letlalo halelele hakae nakong ea boikoetliso?
Karabo:
Bolelele ba nako ea ho chesoa ha letlalo bo itšetlehile ka hore na umofuta oa letlalo, emofuta oa bethe ea ho tantša, le ea hauboemo ba phihleloLithupelo tse tloaelehileng li tloha hoMetsotso e 5 ho isa ho e 15Ba qalang ba lokela ho qala ka lithuto tse khutšoanyane 'me butle-butle ba eketsehe tlas'a tataiso ea setsebi.
4. Nka sebelisa bethe ea ho tantša letlalo hangata hakae?
Karabo:
Ho kgothaletswa ho emaLihora tse 24-48 lipakeng tsa lithupelo, e fa letlalo la hao nako ea ho hlahisa 'mala le ho hlaphoheloa. Bakeng sa liphetho tse ntle ka ho fetisisa:
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Fokotsa ho fifala ha letlalo hoMakgetlo a 2-3 ka beke
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Hang ha 'mala oo u o batlang o se o fihletsoe,Thupelo e le 'ngoe ka bekehangata ho lekane ho e boloka
5. Na ke hloka ho sebelisa setlolo sa ho tantša letlalo?
Karabo:
E! E entsoe ka mokhoa o ikhethilenglitlolo tsa ho tantša letlalo ka tlungThusa:
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Potlakisa le ho ntlafatsa liphetho tsa ho fifala ha letlalo
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Kolobisa letlalo 'me u thibele ho oma
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Sireletsa khahlanong le ho teneha ho bakoang ke ho pepesehela mahlaseli a kotsi a UV
Le ka mohla u se ke ua sebelisa li-sunscreen kapa oli tse ka ntle betheng ea ho lema letlalo—ha lia etsetsoa ho sebelisoa bakeng sa maemo a UV a ka tlung.
6. Na libethe tsa ho cheka letlalo li ka thusa ho hlahisa vithamine D?
Karabo:
E,Mahlaseli a UVB libetheng tsa ho fifatsa letlaloe ka susumetsa tlhahiso ea vithamine D. Leha ho le joalo, bongata bo fapana ho latela mofuta oa lebone le nako ea ho pepesehela. Haeba sepheo sa hau ke ho eketsa maemo a vithamine D, buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo bakeng sa mekhoa e nepahetseng le e sireletsehileng.
7. Ke lokela ho etsa eng pele le ka mora nako ea ho chesoa ha letlalo?
Pele ho:
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Tlotsa letlalo la hao hore le be le 'mala o lekanang
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Qoba litlolo, litlolo tse nkhang hamonate, kapa li-deodorant
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Apara likhalase tse sireletsang
Kamora:
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Kolobisa ka botlalo
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Qoba ho hlapa hang-hang
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Noa metsi a mangata
Mehato ena e thusa ho boloka bophelo bo botle ba letlalo le ho lelefatsa ho fifala ha letlalo.
8. Na nka daea letlalo haeba ke na le letlalo le bonolo kapa ke na le bothata ba bongaka?
Karabo:
Haeba o na leletlalo le bonolo, ho utloa khanya ea letsatsi, kapa nkameriana, kamehla buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u sebelisa bethe ea ho fifatsa letlalo. Maemo a mang kapa meriana e ka eketsa kotsi ea hau ea ho ba le karabelo e mpe ha u pepesehetse mahlaseli a kotsi a UV.
9. Na ho tjhesa letlalo ka letlalo ho ka baka botsofali ba pele ho nako kapa makukuno?
Karabo:
Ho sebelisa khanya ea UV ho feta tekano ho ka potlakisaho senyeha ha collagen, e leng se lebisang ho matheba le matheba a letsatsi. Ho fokotsa sena:
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Sebelisali-moisturizer tse thibelang botsofali
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Fokotsa ho pepesehela ha hao
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Nahana ka ho kopanya ho fifala ha mahlaseli a kotsi a UV lephekolo ea leseli le lefubelu, e ka khothalletsang ho lokisoa ha letlalo le tlhahiso ea collagen
10. Phapang ke efe pakeng tsa libethe tsa ho cheka letlalo tse nang le khatello e phahameng le tse nang le khatello e tlase?
Karabo:
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Libethe tse nang le khatello e phahameng: Sebelisa haholo-holo leseli la UVA, ho kenella ka botebo, linako tse khutšoane, le ho nka nako e telele ho feta tekano
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Libethe tse nang le khatello e tlase: Sebelisa motsoako oa UVA le UVB, mokhoa oa tlhaho oa ho lema letlalo, linako tse telele hanyane
Mofuta oa letlalo la hao le lipakane tsa ho le fifatsa li tla etsa qeto ea hore na ke lefe le u loketseng haholoanyane.