Libethe tsa phekolo ea mabone a khubelu (RLT) ha e sa le mokhoa oa bophelo bo botle feela—li sebelisoa haholo kebaatlelete ba litsebi le barati ba boikoetliso to ho matlafatsa ho hlaphoheloa, ho fokotsa bohloko ba mesifa, le ho ntlafatsa ts'ebetsoA re hlahlobeng hore na theknoloji ena e sebetsa joang le hore na ke hobane'ng ha e ntse e tuma lefatšeng la lipapali.
1. Kamoo Libethe tsa Kalafo ea Leseli le Lefubelu li Sebetsang Kateng
-
Libethe tsa RLT li ntša metsibofubelu (620–700 nm) le khanya e haufi le infrared (700–950 nm).
-
Leselie kenella letlalong mme e fihla dinama tsa mesifa, e hlasimollangmitochondria, litsi tsa lisele tse hlahisang matla.
-
Mitochondria e hlahisa ATP e eketsehileng (matla a sele), matla afetokiso ea lisele, tsosoloso le tlhahiso ea protheine.
-
Ts'ebetso ena, e bitsoangho feto-fetoha ha photobio, e potlakisaho hlaphoheloa ha mesifa le ho fokotsa ho ruruha.
2. Melemo ea ho Pholosa Mesifa
✅ E fokotsa bohloko ba kamora ho ikoetlisa
-
Lithuto li bontša hore RLT e kamatšoao a tšenyo ea mesifa e tlasele ho fokotsehaho opeloa ke mesifa ho liehang ho qala (DOMS)kamora ho ikoetlisa ka matla.
✅ E ntlafatsa phallo ea mali le ho fana ka oksijene
-
Ho potoloha ha mali ho ntlafetseng ho tlisaoksijene le limatlafatsi ho mesifa e khathetsengle ho tlosa dihlahiswa tse lahlilweng tsa metabolism, e leng se potlakisang ho fola.
✅ E tšehetsa Tokiso ea Lisele le Khōlo ea Mesifa
-
Keketseho ea tlhahiso ea ATPe ntlafatsa tlhahiso ea protheineletokiso ea lisele, e tšehetsang ho tsosolosa mesifa ka mor'a koetliso.
✅ E fokotsa ho ruruha
-
RLTe fetola likarabo tsa ho ruruha, e thusang manonyello le mesifa ho fola kapele ha ka nako e ts'oanang e thibela ho ruruha ho sa foleng.
3. Kamoo Baatlelete ba Litsebi ba Sebelisang Libethe tsa Kalafo ea Leseli le Lefubelu
-
Pele ho BoikoetlisoKalafo e bobebe e kamesifa ea mantlha, ho ntlafatsa mamello le ho fokotsa kotsi ea kotsi.
-
Kamora ho ikoetlisa: Lithupelo lia potlakaho hlaphoheloa ha mesifa, ho fokotsa bohloko, 'me u lokise 'mele bakeng sa thupelo e latelang.
-
Tlhokomelo ea Kamehla: Tšebeliso e tsitsitseng e tšehetsabophelo bo botle ba manonyeletso, tokiso ea lisele, le ts'ebetso ka kakaretso.
4. Tšebeliso e Khothaletsoang
-
Nako ea Thuto: Ka tloaeloMetsotso e 10–20 thutong ka 'ngoe.
-
Maqhubu: Makgetlo a 3–5 ka beke bakeng sa baatlelete ba mafolofolo; e ka fapana ho latela matla a koetliso.
-
Sebaka sa Sesebelisoa: BolokaLi-inchi tse 6–12ho tsoa 'meleng bakeng sa ho kenella hantle ha leseli.
-
Khetho ea Bolelele ba Maqhubu: Leseli le lefubelu (660 nm) bakeng sa lisele tse ka holimo; le haufi le infrared (850 nm) bakeng sa mesifa e tebileng.
5. Mehopolo ea Polokeho
-
Ha e hlasele ebile ha e na UV, e leng se etsang hore e bolokehe bakeng sa basebelisi ba bangata.
-
E bobebemofuthu kapa bofubelu ba nakoanaho ka etsahala.
-
Sebelisalieta tsa mahlo tse sireletsanghaeba e kgothaletswa ke moetsi.
-
Latela kamehlalitataiso tsa moetsibakeng sa matla, sebaka le bolelele.
✅ Ntlha ea Bohlokoa
Libethe tsa phekolo ea mabone a khubelu kesesebelisoa se matla, se sa hlaselengbakeng sa baatlelete ba litsebi le barati ba boikoetliso ka ho tšoana. Ka ho hlasimolla matla a sele, ho ntlafatsa phallo ea mali, le ho fokotsa ho ruruha, RLTe potlakisa ho hlaphoheloa ha mesifa, e fokotsa bohloko, 'me e tšehetsa ts'ebetso e ntle ka ho fetisisaHo kopanya RLT le mokhoa o tsitsitseng oa boikoetliso le oa ho hlaphoheloa ho ka fa baatleletemonyetla oa tlholisanoha ka nako e ts'oanang ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mesifa le mesifa.