Ha ho tluoa tabeng ea ho ba le letlalo le sootho, batho ba bangata ba ipotsa hore na ho sebelisa bethe ea ho sootho ho molemo—kapa ho hobe—ho feta ho sootho tlas'a letsatsi la tlhaho. Leha ka bobeli li pepesetsa letlalo mahlaseli a ultraviolet (UV), bethe ea ho sootho le khanya ea letsatsi li fapana haholo hoSebopeho sa UV, matla, taolo le likotsi tsa bophelo bo botle.
Ho utloisisa liphapang tsena ho ka u thusa ho etsa liqeto tse nang le tsebo e batsi mabapi le ho lema letlalo le tšireletso ea letlalo.
Mahlaseli a UV: Libethe tsa ho Letlalo khahlanong le Letsatsi
Khanya ea Letsatsi ea Tlhaho
Letsatsi le ntša mahlaseli a mangata a UV:
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Mahlaseli a UVAli kenella ka botebo letlalong 'me li ikarabella haholo-holo bakeng sa botsofali ba pele ho nako le matheba.
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Mahlaseli a UVBli ama bokaholimo ba letlalo, li baka ho chesoa ke letsatsi 'me li bapala karolo tlhahisong ea vithamine D.
Karolelano ea UVA ho UVB e fetoha letsatsi lohle 'me e itšetlehile ka boemo ba leholimo, sehla le sebaka sa jeokrafi.
Libethe tsa ho soeufatsa letlalo
Libethe tse ngata tsa sejoale-joale tsa ho lahla letlalo li ntša metsiMahlaseli a UVA a 95–99%le tekanyo e nyane feela ea UVB. Morero ona o ikemiselitse ho fokotsa ho chesa hang-hang, empa hape o fella ka ho pepesehela mahlaseli a kotsi a UVA a matla, a kopaneng.
Ntlha ea bohlokoa:Leha libethe tsa ho chesoa ha letlalo li fokotsa kotsi ea ho chesoa ke letsatsi ke UVB, li eketsa haholo ho pepesehela mahlaseli a kotsi a UVA, e leng se amanang haholo le tšenyo ea letlalo ea nako e telele.
Taolo ea Matla le ho Hlahisa Ponahalo
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Ho pepesehela letsatsiha e lebelloe esale pele. Koahelo ea maru, nako ea letsatsi le latitude kaofela li ama matla a UV.
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Libethe tsa ho lema letlalofana ka mokhoa o tsitsitseng le o atisang ho ba tengtekanyo e matla haholo ea UVAka nako e khutšoanyane.
Ha e le hantle, nako ea metsotso e 10-15 ea ho robala ka ho fifatsa letlalo e ka pepesetsa letlalo la hao hoUVA e lekanang le lihora tse 'maloa letsatsing la motšehare.
Matla ana a eketsa kotsi ea tšenyo ea letlalo e bokellanang, haholo-holo ha e sebelisoa khafetsa.
Likotsi tsa Bophelo: Ke Eng e Kotsi Haholo?
Libethe tsa ho fifatsa letlalo le ho pepesehela letsatsi li na le likotsi, empa lipatlisiso li bontša hore kamehlalibethe tsa ho tjhesa letlalo ha li bolokehe ho feta khanya ea letsatsi ea tlhaho.
Likotsi tse arolelanoang li kenyelletsa:
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Ho tsofala ha letlalo pele ho nako
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Hyperpigmentation le matheba a lilemo
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Kotsi e eketsehileng ea kankere ea letlalo
Likotsi tse ling tse amanang le ho fifala ha letlalo:
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Kotsi e phahameng ea melanoma, haholo-holo ha tšebeliso e qala pele ho lilemo tse 35
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Ho senyeha ha collagen ka potlako ka lebaka la ho pepesehela mahlaseli a kotsi a UVA
Mekhatlo ea bophelo bo botle lefatšeng ka bophara e arola libethe tsa ho fifatsa letlalo e lee bakang kankere.
Ponahalo khahlanong le Bophelo bo Botle ba Letlalo ba Nako e Telele
Hangata libethe tsa ho tantša letlalo li hlahisa:
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'Mala o lefifi le o potlakileng
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'Mala o bapileng le ho feta
Leha ho le jwalo, molemo ona wa botle o tla ka lebaka la:
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Maqhutsu a potlakileng le ho thekesela
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Tahlehelo ea ho tenyetseha ha letlalo
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Ho eketsa monyetla oa ho senyeha ha letlalo nako e telele
Ho fifala ha letlalo—ebang ke letsatsi kapa bethe ea ho fifala ha letlalo—ha e le hantle keletšoao la kotsi ea letlalo, eseng bophelo bo botle ba letlalo.
Na ho na le Mokhoa o mong o Sireletsehileng haholoanyane?
Bakeng sa ba batlang ponahalo e boronse ntle le tšenyo ea UV:
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Lihlahisoa tsa ho chesoa ha letsatsi ntle le letsatsi(li-spray, li-lotion) li fana ka 'mala ntle le ho pepesehela mahlaseli a kotsi
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Kalafo ea leseli le khubelue sebelisoa ka ho eketsehileng libakeng tsa bophelo bo botle ba profeshenale ho tšehetsa tsosoloso ea letlalo ntle le ho pepesehela mahlaseli a kotsi a UV
Dikgetho tsena ha di eketse kotsi ya kankere ya letlalo mme di nkuwa di bolokehile bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo ba nako e telele.
Qeto ea ho Qetela: Libethe tsa ho Chesa Letlalo kapa Letsatsi?
Ha ho bapisoa libethe tsa ho fifatsa letsatsi le letsatsi:
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Ha ho khetho e le 'ngoe e nang le kotsi
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Libethe tsa ho suoa ha letlalo hangata li pepesetsa basebelisi homaemo a holimo, a tebileng a UVA
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Ho sebelisa libethe tsa ho fifatsa letlalo khafetsa ho ka eketsa kotsi ea kankere ea letlalo ho feta ho pepesehela letsatsi ka mokhoa o itekanetseng
Bakeng sa letlalo le phetseng hantle, lingaka tsa letlalo li khothaletsa ho fokotsa ho pepesehela mahlaseli a kotsi a UV ka ho feletseng le ho khetha mekhoa e meng e seng ea mahlaseli a kotsi a UV neng kapa neng ha ho khoneha.
Lipotso Tse Botsoang Khafetsa
Na libethe tsa ho lema letlalo li bolokehile ho feta letsatsi?
Tjhe. Libethe tsa ho lema letlalo hangata li fana ka mahlaseli a matla a UVA ho feta khanya ea letsatsi ea tlhaho, e leng se eketsang kotsi ea tšenyo ea letlalo ea nako e telele.
Na ho cheka letlalo ho thusa ka vithamine D?
Libethe tse ngata tsa ho chesa letlalo li ntša UVB e nyane haholo, e leng se etsang hore li se sebetse hantle bakeng sa tlhahiso ea vithamine D.
Na tšebeliso ea bethe ea ho tantša letlalo nako le nako e ka ba e sireletsehileng?
Ha ho na boemo bo sireletsehileng ka ho feletseng ba ho fifala ha mahlaseli a kotsi a UV. Esita le ho pepesehela mahlaseli a kotsi ka linako tse ling ho tlatsetsa tšenyong e bokellanang ea letlalo.