Kalafo ea leseli le lefubelu e ka u thusa ho robala. Ho nahanoa hore leseli le lefubelu (lipakeng tsa li-nanometer tse 620 le 750) le u thusa ho robala le ho phomola ka ho eketsa tlhahiso ea melatonin, ho fokotsa ho ruruha le ho thusa ho laola oache ea 'mele oa hau. Mona ke mabaka a mang a hore na ke hobane'ng ha e ka ba khetho e ntle:
Melemo ea phekolo ea mabone a mafubelu pele u robala e kenyelletsa: Mabone a mafubelu le a haufi le infrared ha a sitise tlhahiso ea melatonin joalo ka ha mabone a maputsoa a etsa. A ka ba a thusa 'mele oa hau ho hlahisa melatonin e ngata, e ka ntlafatsang boleng ba boroko ba hau.
Phomolo: Leseli le lefubelu le ka u thusa ho phomola ka mor'a letsatsi le maphathaphathe.
E ka boela ea thusa oache ea 'mele oa hao hore e lumellane. Ho pepesehela leseli le lefubelu mantsiboea ho ka bolella 'mele oa hao hore ke nako ea ho itokisetsa ho robala, e leng se ka thusang oache ea 'mele oa hao hore e lumellane.
Ho ruruha ho fokotsehileng: Kalafo ea mabone a khubelu e ka fokotsa ho ruruha le ho khothaletsa tokiso ea lisele, e leng se ka etsang hore ho be bonolo ho phomola le ho robala haeba u ikutloa u sa phutholoha 'meleng.
Malebela a mang a ho sebelisa phekolo ea mabone a mafubelu bosiu ke ana:
U lokela ho e sebelisa nako e kae? Sebelisa phekolo metsotso e ka bang 10-20, ho latela matla a sesebelisoa le hore na u se mamella joang.
Sebaka: Boloka sebaka se khothaletsoang ho tloha sesebelisoa sa hau se bobebe (hangata lisenthimithara tse 1.5-1.5) ho netefatsa hore se pepesehetse hantle ntle le ho chesa haholo kapa ho se phutholohe.
Nako: E sebelise lihora tse 1-2 pele u robala ho u thusa ho phomola ntle le ho u etsa hore u thabe haholo.
Tikoloho: Tima mabone a mang a khanyang nakong ea thuto ea hau ho etsa hore ho be le moea o khathollang.
Lintho Tseo U Lokelang ho li Ela Hloko Boleng ba Sesebelisoa: Etsa bonnete ba hore u sebelisa sesebelisoa se hlahlobiloeng hantle, se hloekisitsoeng ke FDA ho netefatsa polokeho le katleho.
Ho se fetohe: Hangata ho molemo ho e sebelisa khafetsa.
Haeba o sa kholiseha kapa o na le mathata a itseng a bophelo bo botle, ke mohopolo o motle ho bua le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele o qala kalafo ea mabone a mafubelu.
Bethe ea Kalafo ea Leseli le Lefubelu la Amerika M6N: Karolo e ka holimo ea bethe e na le moralo o kobehileng (sebopeho se latelang sebopeho sa 'mele) bakeng sa ho lekana hantle. Kamore e ka tlase e etselitsoe ho robala fatše, e leng se etsang hore phihlelo e be bonolo haholoanyane. Ke mohlala oa deluxe, oa khoebo, o matla a holimo, o sebetsang hantle haholo o fanang ka sebaka se eketsehileng le mefuta e meholo ea mahlaseli a letsatsi.
Haeba o batla ho tseba haholoanyane, plsiteanye le rona!