Kalafo ea khanya e khubelu khahlanong le khanya ea letsatsi ea tlhaho: Ke efe e betere?

Kalafo ea Leseli le Lefubelu (RLT)

Melemo:
✅Maqhubu a bolelele a reretsoeng(630–850 nm) bakeng sa ho lokisa collagen, ATP, le dinama.
✅Ha ho mahlaseli a UV—e bolokehile bakeng sa tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ntle le tšenyo ea letlalo.
✅Tekanyo e laoloang—liphetho tse tsitsitseng tse se nang kotsi ea ho cha.
✅Phihlello ea selemo ho pota—e sebetsa ka tlung, ha e angoe ke boemo ba leholimo.

Molemo ka ho Fetisisa Bakeng sa:

• Ho tsosolosoa ha letlalo (makhopho, matheba, maqeba)
• Ho hlaphoheloa ha mesifa le bohloko ba manonyeletso
• Ho ruruha ho sa foleng kapa tšehetso ea autoimmune

Khanya ea Letsatsi ea Tlhaho

Melemo:
✅Leseli le felletseng(UV + e bonahalang + infrared)—e eketsa vithamine D, maikutlo le morethetho oa circadian.
✅Mahala ebile e ka fihlelleha habonolo(ka tekano).
✅Melemo e pharaletseng ea 'mele oa ho itšireletsa mafung(mohlala, UVB e hlasimolla vithamine D bakeng sa ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung).

Likotsi:
Tšenyo ea UV—botsofali, ho chesoa ke letsatsi, le kotsi ea kankere ea letlalo.

Ho itšetlehile ka boemo ba leholimo/boemo ba leholimo—ho thata ho e fumana mariha kapa libakeng tse silafetseng.

Molemo ka ho Fetisisa Bakeng sa:

• Ho kopanngoa ha vithamine D
• Bophelo ba kelello (ho eketsa serotonin)
• Bophelo bo botle ka kakaretso (ka bokhutšoanyane, litekanyetso tse sireletsehileng)

Liphapang tsa Bohlokoa

Ke Eng e Molemo?

• Khetha RLT haeba:Ua batlakalafo e reretsoeng, e bolokehilengbakeng sa letlalo, bohloko, kapa ho fola.
• Khetha khanya ea letsatsi haeba:U hlokavithamine D kapa ntlafatso ea maikutlo(ka setlolo sa ho sireletsa letsatsi!).