Bothata ba ho se Tsepamise Maikutlo bo Amang Haholo (ADHD) bo ama bana ba limilione lefatšeng ka bophara, hangata bo tlisa liphephetso tse ngata - ho kenyeletsoa bothata ba ho robala, ho lula u robetse, kapa ho robala hantle. Le hoja mekhoa ea setso e kang meriana le phekolo ea boitšoaro e sebetsa hantle bakeng sa ho laola matšoao, batsoali ba bangata joale ba ntse ba hlahloba mekhoa ea tlhaho, e sa hlaseleng ho tšehetsa boiketlo ba bana ba bona. Mokhoa o mong o joalo o hapang thahasello kephekolo ea leseli le lefubelu.
Empa kalafo ea mabone a khubelu e ka thusa bana ba nang le ADHD joang ho robala hantle?
ADHD le Boroko: Bothata bo Tloaelehileng
Mathata a boroko ke e 'ngoe ea mathata a tloaelehileng haholo a teng ka nako e le 'ngoe ho bana ba nang le ADHD. Lipatlisiso li bontša hore:
-
Ho fihlela ho70% ea bana ba nang le ADHDba le mathata a ho robala.
-
Ho se robale hantle ho mpefatsa matšoao a mantlha a ADHD joalo ka ho se ele hloko, ho se laolehe le ho feto-fetoha ha maikutlo.
-
Bana ba bangata ba na le bothata ba ho hlahisa melatonin — hormone ea boroko — ka nako e nepahetseng.
Mona ke moo phekolo ea mabone a khubelu e kenang teng.
Kamoo Kalafo ea Leseli le Lefubelu e Tšehetsang Boroko Kateng
Kalafo ea leseli le lefubelu (RLT) e sebelisa maqhubu a itseng a khanya, hangata ho630–670nmmefuta e fapaneng, e bonolo mahlong le ho tshehetsa merethetho ya tlhaho ya mmele — haholoholo ha e sebediswa mantsiboya.
Melemo ea Bohlokoa bakeng sa Bana ba nang le ADHD:
E ntlafatsa tlhahiso ea Melatonin ea tlhaho
Ho fapana le lesedi le leputsoa (le tswang dikrineng) le thibelang melatonin,Leseli le lefubelu le khothalletsa ho lokolloa ha melatonin, ho thusa bana ho ikutloa ba otsela ka nako e nepahetseng.
E Laola 'Mino oa Circadian
Leseli le lefubelu le ka thusa ho tsosolosa bophelo ba ngoanaoache ea baeloji, e leng ntho e atisang ho sitisoa ho ba nang le ADHD. Lithupelo tsa mantsiboea tse tloaelehileng li ka lebisa lipotolohong tse tsitsitseng tsa boroko le ho tsoha.
E khutsisa Tsamaiso ea Methapo
Leseli le lefubelu le ka thusa ho fokotsa ho tsosoa ha maikutlo le matšoenyeho, tseo ka bobeli li atileng ho ADHD 'me li ka sitisa ho qala ho robala.
Ha e hlasimolle ebile e bolokehile
Leseli le lefubelu keha e hlasele, ha e na lithethefatsi, 'me ha e hlasimolle boko ho feta tekano, e leng se etsang hore e be sesebelisoa se setle sa bosiu bakeng sa bana ba nang le kutloelo-bohloko liphekolong tse ling.
Mokhoa oa ho Sebelisa Kalafo ea Leseli le Lefubelu bakeng sa Tšehetso ea Boroko ea ADHD
Bakeng sa liphetho tse ntle ka ho fetisisa, sebelisa phekolo ea mabone a khubelu:
-
Metsotso e 30–60 pele ho nako ea ho robala
-
Ka hare hotikoloho e bobebe bo tlase, e khutsitseng
-
Ka phanele e khubelu ea lebone, lebone, kapa leseli la siling le sebelisang maqhubu a bolelele bo potolohileng630–660nm
-
Letsatsi le letsatsi, e le karolo ea kemiso ea bosiu e khutsitseng
Keletso:Qoba ho sebelisa mabone a masoeu kapa a maputsoa a khanyang ka kamoreng ea ho robala, haholo-holo nakong ea hora e lebisang borokong.
Saense e Re'ng?
Leha liteko tse kholo tsa kliniki kalafong ea mabone a mafubelu ka ho khetheha bakeng sa bana ba nang le ADHD li ntse li lekanyelitsoe, liphuputso tsa pele le litlaleho tsa lipale tse sa tsejoeng lia tšepisa:
-
Phuputso ea 2012 hoKoranta ea Mathata a Tšusumetsoke fumane horeHo pepesehela mabone a mafubelu ho thusitse ho ntlafatsa boleng ba boroko le maemo a melatoninho batho ba nang le mathata a ho robala.
-
Ho baahi ba ADHD, bafuputsi ba ntse ba etsa lipatlisiso tse eketsehilengmekhoa ea phekolo e thehiloeng leselinge le mekhoa e meng e sireletsehileng ho feta lithuso tsa boroko tsa meriana.
Na Kalafo ea Leseli le Lefubelu e Sireletsehile Bakeng sa Bana?
E — kalafo ea mabone a khubelu kehangata e nkoa e sireletsehile bakeng sa banaha e sebelisoa ka nepo:
-
Ha ho na mahlaseli a UV
-
Ha ho mocheso kapa bohloko
-
Ha ho kotsi ea ho senyeha ha mahlo ha e sebelisoa libakeng tse loketseng
-
Ha ho litla-morao tsa meriana
Leha ho le jwalo, ho molemo hobuisana le ngaka ea banapele o qala phekolo efe kapa efe e ncha bakeng sa ngoana ea nang le ADHD.
Mehopolo ea ho Qetela
Kalafo ea leseli le lefubelu e fana ka mokhoa o bonolo, oa tlhaho oa ho tšehetsa boroko bo betere ho bana ba nang le ADHD. Ka ho khothaletsa tlhahiso ea melatonin, ho khutsisa tsamaiso ea methapo, le ho khothaletsa potoloho e phetseng hantle ea boroko, leseli le lefubelu le ka thusa ho fokotsa lintoa tsa ho robala le ho ntlafatsa boitšoaro le ho tsepamisa maikutlo ka kakaretso.
Ha temoho e ntse e hola mme dipatlisiso tse ngata di hlaha, kalafo ya lesedi le lefubedu e ka ba karolo ya bohlokwa ya moralo wa tlhokomelo ya ADHD e akaretsang - haholoholo bakeng sa batswadi ba batlang dikgetho tse seng tsa dithethefatsi tse bolokehileng, tse bonolo le tse sebetsang.