Kalafo ea Leseli le Lefubelu (RLT) e bontša bokhoni le tšepiso e itseng kalafong ea khatello ea maikutlo.
Se latelang ke tlhahlobo e qaqileng ea Kalafo ea Leseli le Lefubelu kalafong ea khatello ea maikutlo:
I. Melao-motheo ea Motheo ea Kalafo ea Leseli le Lefubelu
Kalafo ea Leseli le Lefubelu ke mokhoa oa kalafo o sebelisang maemo a tlase a khanya e khubelu, eo bolelele ba eona ba maqhubu hangata bo pakeng tsa 630nm le 700nm. Kalafo ena e sebetsa ka tsela e sa hlaseleng ka ho bonesa leseli 'meleng ho kenya tšebetsong mitochondria ka har'a lisele, e leng se khothalletsang tlhahiso ea matla a sele (ATP) le litlamorao tse ling tsa baeloji.
II.Tšebeliso ea Kalafo ea Leseli le Lefubelu kalafong ea khatello ea maikutlo
1、Ntlafatso ea ts'ebetso ea mitochondrial: ho se sebetse hantle ha mitochondrial ke karolo ea bohlokoa ho pathogenesis ea khatello ea maikutlo. Mahlaseli a khanya e khubelu a ka kenya tšebetsong mitochondria, a eketsa ts'ebetso ea bona ea catalase, 'me a khothaletsa metabolism ea tsoekere le tlhahiso ea ATP, ka hona a ntlafatsa ts'ebetso ea sele, haholo-holo ts'ebetso ea lisele tsa methapo.
2. Phello ea ho thibela ho ruruha: Pathogeneis ea ho tepella maikutlong e amana haufi-ufi le karabelo ea ho ruruha. Mahlaseli a khanya e khubelu a ka ntlafatsa lintlha tse thibelang ho ruruha ho qoba liketso tsa ho ruruha ha methapo, ka hona a fokotsa matšoao a ho tepella maikutlong.
3. Ho Fetola di-neurotransmitters: Ho fokotseha ha tshebetso ya di-neurotransmitters tsa monoaminergic (mohlala, dopamine le 5-hydroxytryptamine) ho nkwa e le e nngwe ya mekgwa ya bohlokwa ya ho baka kgatello ya maikutlo. Kalafo ya lesedi le lefubedu e tlalehilwe ho ntlafatsa phetiso ya dopaminergic dibakeng tsa boko, ka hona ho ntlafatsa matshwao a kgatello ya maikutlo.
4. Taolo ea li-biorhythms: Bakuli ba nang le khatello ea maikutlo hangata ba na le mathata a biorhythms, haholo-holo khatello ea maikutlo ea linako tsa selemo. Leseli le lefubelu le thibela ho ntšoa ha melatonin 'me le laola meroalo ea circadian, ka hona le ntlafatsa boroko le maikutlo.
Ho Tepella Maikutlo ke Eng? Matšoao le Kalafo
Ho ea ka Mokhatlo oa Mafu a Kelello oa Amerika, khatello ea maikutlo, e tsejoang hape e le lefu la khatello ea maikutlo le leholo kapa MDD, "ke boemo bo tloaelehileng le bo tebileng ba bongaka bo amang tsela eo u ikutloang ka eona, tsela eo u nahanang ka eona le tsela eo u itšoarang ka eona". Le hoja ba bangata ba amahanya boemo bona le masoabi, bo na le matšoao a mang a mangata a ka senyang bophelo le boiketlo ba motho haholo. Tse ling tsa tsena li kenyelletsa:
*Ho hloka tjantjello kapa ho lahleheloa ke thahasello mesebetsing eo o kileng oa e thabela
*Matšoenyeho a boroko (ho hlobaela kapa ho robala haholo)
*Ho halefa kapa ho phatloha ka bohale
*Ho hloka matla kapa mokhathala o feteletseng
*Ho hloka takatso ea lijo kapa ho ja lijo tse ngata
*Matšoenyeho kapa ho hloka botsitso
*Maikutlo a ho hloka thuso
*Ho thatafalloa ke ho nahana kapa ho tsepamisa mohopolo
*Mehopolo ea lefu kapa ho ipolaea
*Matšoao a 'mele a sa hlalosoang (mesifa le manonyeletso a opang kapa hlooho e opang)
Palo le boima ba matšoao li ka fapana ho tloha ho motho e mong ho ea ho e mong. Kalafo e tloaelehileng ea ho tepella maikutlong e kenyelletsa meriana (ho na le meriana e makholo e sebelisetsoang ho phekola boemo boo, 'me ho ka nka teko le liphoso tse ngata ho fumana e sebetsang ho motho eo), phekolo (ka mohlala, phekolo ea kelello-boitšoaro kapa ea kelello), kapa motsoako oa tsona ka bobeli.
Mohlomong o shebile lenane le ka hodimo mme o nahana, “Sena se utlwahala jwalo ka nna”. Kapa mohlomong o na le tlhahlobo mme o batla tsela e sebetsang ya ho tlatsetsa kalafo ya hao ya hajwale. Ho sa tsotelehe boemo ba hao, ho bohlokwa ho qala leeto lena le ngaka ya hao, kaha ho itlhahloba le kalafo e sa laolweng ho ka ba le ditlamorao tse mpe.
III.Lithuto tsa Bongaka le Bopaki
Lilemong tsa morao tjena, lithuto tse ngata tsa bongaka li tšehelitse ts'ebeliso ea Red Light Therapy kalafong ea khatello ea maikutlo. Mohlala, sehlopha sa lipatlisiso se tsoang Univesithing ea Motse oa Hong Kong se fumane hore mahlaseli a khanya e khubelu a ka kenya tšebetsong mitochondria le ho khothaletsa tlhahiso ea sele, e leng se thusang ho lokisa le ho nchafatsa lisele tse senyehileng, ebe se hlohlelletsa lisele tsa methapo ho fihlela merero ea phekolo. Ho phaella moo, phuputso e entsoeng ke sehlopha se tsoang Univesithing ea Bongaka ea Wenzhou le Zhejiang Key Laboratory of Neurology Research le eona e bontšitse hore mahlaseli a khanya e khubelu a ka ntlafatsa boitšoaro bo kang ba khatello ea maikutlo litoebeng.
IV.Hobaneng o sebelisa phekolo ea mabone a khubelu?
Ha re sa fumane leseli le lekaneng la tlhaho, le ama sele e 'ngoe le e 'ngoe le ts'ebetso e ka hare ho 'mele ea rona. Batho ba etselitsoe ho sebelisa khanya ea letsatsi bakeng sa bophelo bo botle. Leseli le phetseng hantle lea hlokahala bakeng sa ts'ebetso ea sele e 'ngoe le e 'ngoe, 'me khaello ea leseli e ka lebisa mafung le bokuling bo sa foleng.
Ho haella ha khanya ea letsatsi ho tsebahala ho baka matšoenyeho le khatello ea maikutlo hobane khanya e sa lekaneng ea letsatsi e fokotsa maemo a serotonin ea boko le dopamine, 'me maemo ao a tlase a ka lebisa ho holofatseng maemo a maikutlo. Ho lula ka tlung nako e telele ho ama boiketlo ba kelello. Ntle le khatello ea maikutlo le matšoenyeho a kliniki, maemo a tlase a Serotonin a boetse a amahanngoa le mathata a khatello ea maikutlo a kang a seasonal affective disorder (SAD), mofuta oa mathata a maikutlo a susumetsoang ke ho fetoha ha lihora tsa motšehare.
Kalafo ea leseli le khubelu e ka:
- Eketsa maemo a matla a liehang
- Tšehetsa maikutlo a leka-lekaneng
- Ntlafatsa ho hlaka kelellong le boitshepo
- Ntlafatsa boikutlo bo botle ka kakaretso, 'me u khutse,' me u fokotse matšoenyeho
- Fokotsa khatello ea maikutlo ea linako tsa selemo (SAD)
Leha disebediswa tsa kalafo ya mabone a mafubedu di ka ba le melemo ena, ha di a lokela ho nkela sebaka sa ho sebetsa le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello kapa diphekolo tse ding bakeng sa matshwenyeho, kgatello ya maikutlo, kapa tse ding tse jwalo.
Qetellong, Red Light Therapy, e le mokhoa o ntseng o hlaha oa kalafo o sa hlaseleng, e bontša bokhoni le tšepiso e itseng kalafong ea khatello ea maikutlo. Ka ho teba ha lipatlisiso le nts'etsopele e tsoelang pele ea theknoloji, ho lumeloa hore e tla tlisa melemo ho bakuli ba bangata ba nang le khatello ea maikutlo nakong e tlang.