Bothata ba ho Amohela ba Sehla (SAD) ke mofuta oaho tepella maikutlong ho hlahang ka linako tsa selemo, hangata nakong ea likhoeli tsa hoetla le mariha ha khanya ea letsatsi e le nyenyane. Matšoao a tloaelehileng a kenyelletsamatla a fokolang, mokhathala, masoabi, ho teneha le bothata ba ho tsepamisa mohopolo.
Mekhoa ea phekolo ea setso e kenyelletsamabokose a phekolo e bobebe, meriana e thibelang ho tepella maikutlo, le keletsoHaufinyane tjena,Kalafo ea leseli le lefubelu (RLT)e hapile tlhokomelo e lemokhoa o sa hlaseleng, oa tlhaho oa ho tšehetsa maikutlo le boiketlo ba kelelloEmpa na ehlile e ka thusa ka SAD?
Kalafo ea Leseli le Lefubelu e Sebetsa Joang Bakeng sa Maikutlo le SAD
Tšebeliso ea phekolo ea mabone a khubelumaqhubu a itseng a bofubelu (630–660 nm) le khanya e haufi le infrared (810–850 nm)ho kenella letlalong le dinama tse ka tlase. Le hoja e fapane le lesedi le lesweu le kganyang leo hangata le sebediswang bakeng sa SAD, RLT e ka thusa ka tsela e sa tobang ka:
-
Ho ntlafatsa matla a sele (tlhahiso ea ATP), ho eketsa matla ka kakaretso le ho fokotsa mokhathala
-
Ho ntlafatsa phallo ea maliho ea bokong, ho tšehetsa mosebetsi oa methapo
-
Ho fokotsa ho ruruha le khatello ea oxidative, tse amanang le mathata a maikutlo
-
Ho khothalletsa phomolo le boroko bo betereka ho laola merethetho ea circadian
Bopaki ba Saense
Ha a ntse aphekolo ea leseli le lesoeuPhuputso e ntseng e hlaha e fana ka maikutlo a hore e ntse e le kalafo ea mantlha bakeng sa SAD:
-
Leseli le lefubelu le haufi le infrared le ka ntlafatsa maemo a maikutlo le matla, haholo-holo ha e kopanngoa le phekolo e 'ngoe ea leseli kapa mekhoa ea bophelo bo botle.
-
Lithuto hoMeeli ea Psychiatryli bontša hore phekolo ea leseli le lefubelu e ka 'na eafetola merethetho ea circadian le ts'ebetso ea li-neurotransmitter, e ka ’nang ea fokotsa matšoao a ho tepella maikutlo.
-
RLT e sebelisoa haholoanyane holitsi tsa bophelo bo botle le litlelinikiho tlatsa mekhoa ea phekolo ea setso bakeng samokhathala, maikutlo a tlase, le khatello ea maikutlo ea linako tsa selemo.
Leha RLT e leha se sebaka sa kalafo ea SAD ea bongaka, e ka sebetsa e lephekolo e tšehetsang ho ntlafatsa maikutlo le boiketlo ka kakaretso.
Mokhoa oa ho Sebelisa Kalafo ea Leseli le Lefubelu bakeng sa SAD
-
Nako ea thuto:Metsotso e 15-30 ka letsatsi
-
Makgetlo:Letsatsi le letsatsi nakong ea likhoeli tsa mariha kapa ha matšoao a hlaha
-
Mofuta oa sesebelisoa:Libethe tsa phekolo ea mabone a mafubelu a 'mele oohle, liphanele, kapa mabone (lisebelisoa tsa MERICAN li etselitsoe ho pepesehela khanya ka mokhoa o sireletsehileng le o lekanang)
-
Motsoako:Kopanya leboikoetliso, ho pepesehela khanya kantle, le mekhoa e metle ea ho robalabakeng sa liphetho tse ntle ka ho fetisisa
Polokeho le Litlhokomelo
Kalafo ea leseli le khubelu keha e hlasele, ha e na mahlaseli a kotsi a letsatsi, ebile ha e na lithethefatsi, e leng se etsang hore e bolokehe bakeng sa batho ba baholo ba bangata. Litlhokomelo li kenyelletsa:
-
Qoba ho sebelisa ho feta tekanomaqeba kapa mahlo a bulehilengntle le tšireletso e nepahetseng
-
Buisana lemofani oa tlhokomelo ea bophelohaeba o noa meriana kapa o na le mathata a maikutlo
-
Lekola matšoao, 'me u tsoele pele ka mekhoa ea phekolo ea SAD haeba u laetsoe.
Qetello
Kahoo,Na phekolo ea mabone a khubelu e molemo bakeng sa Mathata a Tšusumetso ea Sehla?
Kalafo ea leseli le khubelu kephekolo e sireletsehileng, e sa hlaselengseo se kantlafatsa matla, ntlafatsa phallo ea mali, laola morethetho oa circadian, le ho tšehetsa maikutlo, e leng se etsang hore e be tlatsetso e thusang bakeng sa mekhoa ea setso ea kalafo ea SAD.
Bakeng sa ba batlangmekhoa ea tlhaho le e khathollang ea ho matlafatsa maikutlo nakong ea mariha, Mekhoa ea phekolo ea mabone a khubelu ea MERICANfana kamaqhubu a maqhubu a boemo ba profeshenale le tšireletso e tsitsitseng ea leseli, e tšehetsang boiketlo ba kelello le ba 'mele.