Libethe tsa ho tantša letlalo ke tsela e tsebahalang ea ho fihlela ponahalo e khantšitsoeng ke letsatsi, e boronse, haholo-holo likhoeling tse batang kapa ha ho pepesehela letsatsi ho lekanyelitsoe. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho utloisisa hore ha ho bethe ea ho tantša letlalo e 'sireletsehileng' ka botlalo, kaha e ntša mahlaseli a ultraviolet (UV) a amanang le botsofali ba pele ho nako le kankere ea letlalo. Haeba u khetha ho sebelisa bethe ea ho tantša letlalo, mehato ea bohlokoa eo u ka e nkang ho fokotsa kotsi le ho sireletsa letlalo la hao ka hohle kamoo ho ka khonehang ke ena:
1. Tseba mofuta oa letlalo la hao.
Pele o sebelisa bethe ea ho tantša letlalo, fumana mofuta oa letlalo la hau la Fitzpatrick:
Mofuta oa I (o lokile haholo, o lula o chesa): Qoba libethe tsa ho chesoa ha letlalo.
Mofuta oa II–III (o sootho ho isa ho o bobebe, o ka cha empa o ka fifala): Ela hloko haholo.
Mofuta oa IV–VI (letlalo le mahareng ho isa ho le lefifi): Le ka fifala habonolo, empa le ntse le le kotsing.
Mofuta oa letlalo la hao o ama hore na o ka le soothofatsa hakae le hore na o ka le soothofatsa hakae, haeba ho joalo.
2. Qala ka dithuto tse kgutshwane.
Ba qalang ba lokela ho qala ka dithuto tse kgutshwane haholo (mohlala, metsotso e 3-5).
Butle-butle eketsa nako e sebelisoang ho lema letlalo haeba ho se na ho chesa kapa ho teneha ho hlahang.
Le ka mohla u se ke ua feta metsotso e 20, leha u sa chese habonolo.
Ho pepesehela ntho e ngata ha ho fane ka liphello tse betere; ho eketsa tšenyo feela.
3. Sebelisa setlolo se khethehileng sa ho tantša letlalo.
Tlotsa setlolo sa ho tantša letlalo ka tlung pele ho nako e 'ngoe le e 'ngoe ho nolofatsa letlalo le ho ntlafatsa ho tantša ha letlalo.
Qoba ho sebelisa setlolo sa letsatsi se sireletsang letsatsi kantle libetheng tsa ho fifatsa letlalo kaha ha sea etsetsoa mabone a UV.
Litlolo tse ling li na le li-bronzer kapa li-accelerator, kahoo bala leibole 'me u latele litaelo.
4. Kamehla roala tšireletso ea mahlo.
Le ka mohla u se ke ua fifala ntle le likhalase tsa ho fifala tse amohetsoeng ke FDA.
Likhalase tsa letsatsi tse tloaelehileng kapa ho koala mahlo a hao ho ke ke ha u sireletsa tšenyong ea mahlaseli a kotsi a UV.
Ho pepesehela mahlaseli a kotsi a UV ho ka baka ho tjheswa ha retina, ho tshwarwa ke lera la mahlo le tahlehelo ya pono ya nako e telele.
5. Nosetsa 'mele le ho o nolofatsa.
Noa metsi a mangata pele le ka mor'a thupelo ea hau.
Sebelisa setlolo se kokobetsang letlalo ka mora ho le tjhesa ho kokobetsa letlalo la hao le ho le eketsa ho fifala ha letlalo.
Letlalo le sootho le omella letlalo — metsi a thusa ho boloka ho tenyetseha le khanya e phetseng hantle.
6. Ema pele o hlapa (haeba o sebedisa dihlahiswa).
Haeba o sebelisitse sesebelisoa sa ho tantša letlalo kapa bronzer e nang le DHA, ema pele o hlapa.
