Ho itokisetsaSeboka sa bethe sa phekolo ea mabone a khubelu (RLT)e thusa ho eketsa melemo le ho netefatsa boiphihlelo bo phutholohileng. Tataiso ea mohato ka mohato ke ena:
**1.Pele ho Thuto ea Hao
Ho Lokisa Letlalo
- Hloekisa letlalo la hao– Tlosa litlolo, litlolo tse loshetsang, oli, kapa setlolo se sireletsang letsatsi (li ka thibela ho monyeha ha leseli).
- Ebola letlalo (ha ho hlokahale)– E thusa ho tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng bakeng sa ho kenella ha leseli hamolemo.
- Kuta (haeba ho lakatseha)– Moriri ha o thibele RLT, empa letlalo le boreleli le ka ntlafatsa liphetho.
Khetho ea Liaparo
- Apara liaparo tse fokolang haholo– Ha letlalo le pepesehile haholo, ho molemo (mohlala, liaparo tsa kahare, liaparo tsa ho sesa, kapa liaparo tse hlobotseng haeba li le sephiring).
- Qoba masela a teteaneng/a lefifi– Haeba o ipata, kgetha diaparo tse thata, tse tshweu/tse mmala o bobebe (eba o bonesa hanyane).
Ho nosetsa le phepo e nepahetseng
- Noa metsi– Ho nosetsa ho thusa ho lokisa lisele.
- Qoba joala/khafeine– E ka o ntsha metsi mmeleng mme ya fokotsa katleho.
**2.Nakong ea Thuto ea Hao
- Sireletsa mahlo a hao– Roala likhalase tsa mahlo tse fanoeng kapa u koale mahlo (leseli le khanyang le ka ba matla).
- Lula u phutholohile– Robala u sa sisinyehe kapa u eme ka boiketlo (lithuto hangata li nka nako e teleleMetsotso e 10-20).
- Fetola sebaka– Latela ditaelo tsa sesebediswa (hangataLi-inchi tse 6-12ho tsoa liphanele).
**3.Kamora Seboka sa Hao
- Kolobisa– Tlotsa aloe vera kapa hyaluronic acid ho eketsa metsi mmeleng.
- Lula u nonne metsi– E thusa ho ntsha chefo le ho thusa ho fola.
- Qoba ho pepesehela letsatsi– Le hoja RLT e sa etse hore o be le letlalo le bobebe, kamehla sebelisa setlolo sa letsatsi kantle.
Malebela a Litsebi bakeng sa Liphetho tse Molemohali
✅Ho tsitsa ke senotlolo– Sepheo saLithuto tse 3-5 ka bekebakeng sa melemo e bonahalang.
✅Latela tsoelo-pele– Nka linepe pele/kamora ho ntlafatsa letlalo/moriri.
✅Kopanya le tlhokomelo ea letlalo– Sebelisa li-serum (vithamine C, li-peptide) kamora RLT bakeng sa litlamorao tse ntlafalitsoeng.
Seo U Lokelang ho se Qoba
❌Letlalo le sootho/le mafura– E ka fokotsa ho monngoa ha leseli.
❌Mabenyane/lisebelisoa tsa tšepe– E ka bonahatsa leseli.
❌Ho e feteletsa– Khomarela nako e khothalelitsoeng (e betere ho feta ≠).