Mathata a boroko a kang ho hlobaela le ho se robale hantle ha a ame maemo a letlalo feela, empa a boetse a na le tšusumetso e kholo bophelong bo botle ba 'mele le boleng ba bophelo. E le hore motho a robale hantle bosiu, mekhoa ea phekolo ea setso hangata e thehiloe ho li-tranquilizer, empa tšebeliso ea nako e telele e ka lebisa habonolo ho lemalleng lithethefatsi 'me e ka baka letoto la likarabo tse mpe. Ka lebaka la sena, phekolo ea mabone a khubelu, e sireletsehileng, e seng ea lithethefatsi, le e sa hlaseleng, butle-butle e fetohile khetho e ncha bakeng sa batho ba bangata ea ho ntlafatsa boleng ba boroko.
Ho ea ka phuputso e entsoeng ke sehlopha sa Zhao Jiexiu, motsamaisi oa Setsi sa Saense ea Lipapali sa Tsamaiso e Akaretsang ea Lipapali ea Chaena, ho pepesehela mabone a mafubelu 'meleng oohle ka matsatsi a 14 ho ntlafalitse boroko, maemo a melatonin serum le ts'ebetso ea mamello ea libapali tsa basketball tsa basali tse hlahelletseng. Liphetho tsa lipatlisiso li phatlalalitsoe koranteng ea thuto ea mahlale a bongaka le lipapali "Journal of Athletic Training".
Leseli le lefubelu le ka eketsa maemo a melatonin haholo
Serum melatonin ke hormone ea amine e ntšoang ke tšoelesa ea pineal 'me e kena phallong ea mali. Palo e kholo ea litlhahlobo tsa lipatlisiso e bontšitse hore e ka bontša merethetho e totobetseng ea circadian ho latela maemo a khanya ea kantle.
Ha khatello ea melatonin e phahama, e tla sebetsa ho li-receptor tse itseng bokong, e qale letoto la liketso tsa 'mele, e leng se etsang hore ho thabe ha tsamaiso ea methapo ho fokotsehe, ka hona e lumella 'mele ho kena boemong ba ho phomola, e leng se etsang hore maemo a matle a ho robala a be monate, le ho thusa ho boloka boroko bo ntse bo tsoela pele nakong eohle ea boroko, e fokotsa palo ea ho tsoha bosiu, le ho netefatsa botebo le boleng ba boroko.
Sehlopha sa lipatlisiso se etelletsoeng pele ke Motsamaisi Zhao Jiexiu se entse phuputso eo ho eona barupeluoa ba ileng ba fumana phekolo ea mabone a mafubelu metsotso e 30 bosiu bo bong le bo bong ka matsatsi a 14 a latellanang. Teko e fumane hore barupeluoa sehlopheng sa phekolo ea mabone a mafubelu ba bile le ntlafatso e kholo maemong a melatonin serum ho feta sehlopha sa placebo. Liphetho li tsamaellana le litlaleho tsa lipatlisiso tsa pejana, tse bontšang hore mahlaseli a mafubelu a ka khothaletsa ho ntšoa ha melatonin ho isa bohōleng bo itseng 'me a molemo ho ntlafatseng boleng ba boroko.
Leseli le lefubelu le na le mekhoa e mengata ea taolo ea ho ntlafatsa mathata a boroko
Ho phaella moo, diphuputso di fumane hore lesedi le lefubedu le boetse le na le phello e itseng hodima ho hlobaela ho bakwang ke mathata a kgatello ya maikutlo. Bafuputsi ba sebedisitse phekolo ya mahlaseli a lesedi le lefubedu ho batho ba baholo ba kgatello ya maikutlo mme ba fumane hore boleng ba boroko ba batho ba baholo bo ntlafetse haholo, ho kenyeletswa le nako e kgutshwane ya ho robala le ho tsoha hanyane bosiu. Ka nako e tshwanang, matshwao a kgatello ya maikutlo le ona a ile a fokotseha, e leng se bontshang hore phekolo ya lesedi le lefubedu e ka ba le phello e ntle ya kalafo ho bakudi ba baholo ba nang le kgatello ya maikutlo le ho hlobaela ka ho laola merethetho ya mmele kapa di-neurotransmitters.
Hase feela seo, setsebi sa baeloji se tummeng Sahin le ba bang ba fumane hore leseli le lefubelu le ka boela la ntlafatsa ts'ebetso ea mitochondria liseleng tsa boko, la fana ka matla a mangata bakeng sa ts'ebetso ea boko, la nolofalletsa boko ho sebetsa ka katleho, 'me ka hona la ntlafatsa haholo ho falimeha ha batho bao ba balang motšehare le ho robala kapele bosiu.
Ka bokhutšoanyane, phekolo ea mabone a mafubelu e na le bohlokoa ba kliniki ho laoleng morethetho oa circadian, ho ntlafatsa boleng ba boroko, le ho fokotsa matšoao a kelello le a 'mele a amanang le mathata a boroko.
Li-pod tsa bophelo bo botle tsa MERICAN li molemo bakeng sa ho khothaletsa boroko
Ntlo ea bophelo bo botle ea MERICAN e thehiloeng kalafong ea mabone a mafubelu, e kopantsoeng le mefuta e fapaneng ea lihlopha tse itseng, e ka hlahisa litlamorao tsa baeloji letlalong la 'mele oohle. Tšusumetso ena ea baeloji e thusa ho khothaletsa phallo ea mali bokong, e fana ka tšehetso ea matla bakeng sa mesebetsi ea boko joalo ka ho kopanya li-neurotransmitters, ka hona e tsitsisa morethetho oa ho ntša ha melatonin, 'me ka nako e ts'oanang e thusa ho fokotsa ho ntša ha cortisol, ho fokotsa karabelo ea khatello ea maikutlo ea' mele, 'me ka hona ho khutlisetsa oache ea baeloji ho homeostasis, le ho laola khatello ea maikutlo ka tsela e sa tobang.
E le ho netefatsa katleho ea leseli le lefubelu ho ntlafatseng mathata a boroko, Setsi sa Lipatlisiso sa Matla a Leseli sa Merican le sehlopha sa Jeremane, hammoho le liunivesithi tse 'maloa, lipatlisiso tsa saense le litsi tsa bongaka, ba khethile banna le basali ba' maloa ba lilemo li 20 ho isa ho tse 58 ba nang le mathata a boroko le boitšoaro e le batho ba etsang lipatlisiso. Tlas'a tataiso ea mokhoa o phetseng hantle oa bophelo, ba ile ba tlatsetsoa ka MERICAN Health Cabin bakeng sa phekolo ea kamehla ea leseli e ikhethileng.
Kamora likhoeli tse 3 tsa ho bonesa ka kamoreng ea bophelo bo botle metsotso e 30 khafetsa, liphetho li bontšitse hore lintlha tsa bahlahlobi ho Athens Insomnia Scale (AIS) le Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) li fokotsehile haholo. Bahlahlobi ba itse boemo ba bona ba kelello motšehare bo ne bo khatholohile, boroko ba bona bo fokotsehile haholo, 'me ho ile ha e-ba bonolo ho robala bosiu. Ts'ebetso eohle ea boroko e ne e tsitsitse ebile e le khotso, 'me boemo ba bona ba letlalo bo ntlafetse haholo.
Qetellong, boroko bo botle bo boetse bo amana haufi-ufi le mekhoa e meng ea bophelo bo botle joalo ka lijo le boikoetliso. Ho sa tsotelehe hore na u khetha mokhoa ofe oa ho ntlafatsa boroko ba hau, u tlameha ho latela melao-motheo ea bophelo bo botle 'me butle-butle u ntlafatse boroko ba hau. Ke tšepa hore bohle ba ka robala hantle 'me ba be le' mele o motle!