“Nka etsa letlalo la letlalo ka makhetlo a makae ka beke?” ke e 'ngoe ea lipotso tse botsoang khafetsa inthaneteng mabapi le ho le etsa letlalo la letlalo ka tlung. 'Nete ke hore,ha ho karabo e le 'ngoe feela, hobane makhetlo a nepahetseng a ho fifala ha letlalo a itshetlehile haholo ka:

• Ea haumofuta oa letlalo

• Ea haulipheo tsa ho soeufatsa letlalo

• Themofuta oa bethe ea ho tantšau sebelisa

• Ea hauboemo ba phihlelo

• Tsela eo letlalo la hao le arabelang ka eona ha le pepesehetse mahlaseli a kotsi a UV

Tataiso ena e fana ka karabo e thehiloeng saenseng, e amohetsoeng ke salon e behang pele ka bobeliliphetho tse atlehanglepolokeho ea letlalo, ka temohisiso e tsoang tšebelisong ea litsebi ea lisebelisoa tsa sejoale-joale tsa ho cheka letlalo tsa Amerika.

1. Hobaneng ha ho ba le kgafetsa ha letlalo la motho ho le bohlokwa (ho feta kamoo o nahanang kateng)

Ho fifala ha letlalo ka tlung ho sebetsa ka ho susumetsa tlhahiso ea melanin le oxidation. Empa melanin e na le meeli ea baeloji. Tšebeliso e feteletseng e lebisa ho:

• Bofubelu

• Ho ntsha mahlo

• 'Mala o sa lekanang

• Ho tsofala ha letlalo pele ho nako

• Tšenyo ea UV ea nako e telele

Ho fifala ha letlalo khafetsa ha ho etse hore o be motsho kapele—ho eketsa kotsi ea hau feela.

Sebaka se nepahetseng pakeng tsa linako tsa ho fifala ha letlalo se fa letlalo la hao nako ea ho:

• Pholosa

• Hlahisa melanin

• Oxidize pigment

• Tebisa letlalo la hao la 'mala ka tlhaho

Ke ka lebaka lena ho leng bohlokoa ho utloisisa makhetlo a ho etsahala.

2. Maqhubu a Khothaletsoang a ho Fokotsa Letlalo ho latela Mofuta oa Letlalo

Ho mamella ha letlalo la hao mahlaseli a letsatsi ka tlhaho ho latela mahlaseli a kotsi a letsatsi ho etsa hore letlalo la hao le be lerootho ka mokhoa o sireletsehileng hangata hakae. Ka tlase ke sekala sa Fitzpatrick se amohelehang haholo:

✔ Letlalo la Mofuta oa I — Le lesoeu haholo, Lea cha Kamehla, Ha le sootho

• Hangata moriri o mofubelu, mahlo a bobebe, matheba a matšo

• Letlalo lea cha esita le ha le pepesehetse nako e khutšoanyane

Maqhubu a kgothaletswang:
Ha ea lokela ho sebelisoa ka tlung ho soeufatsa letlalo.

Libethe tsa ho chesa letlalo ha li khothalletsoe bakeng sa mofuta ona oa letlalo, kaha kotsi ea ho cha e phahame haholo.

✔ Letlalo la Mofuta oa II — Letlalo le Letle, le Chesa Habonolo, le fifala Hampe

• Lebala la Europe Leboea

• Karabelo e liehang ea melanin

Maqhubu a kgothaletswang:
➡Lithuto tse 1-2 ka beke
➡ Lithuto tse khutšoane, ho bokellana butle-butle

Mofuta ona oa letlalo o lokela ho ba hlokolosi haholo, 'me o lokela ho o sebelisalisebelisoa tsa maemo a profeshenaletse kang libethe tsa Merican tse nang le tlhahiso e tsitsitseng ea UVA/UVB e leka-lekaneng ho fokotsa kotsi ea ho pepesehela ho feteletseng.

✔ Letlalo la Mofuta oa Boraro — Letlalo le bobebe ho isa ho le mahareng, Ka linako tse ling lea chesa, le fifala habonolo

Ena ke mofuta oa letlalo o atileng haholo har'a batho ba sebelisang letlalo la letlalo ka tlung.

Maqhubu a kgothaletswang:
➡Lithuto tse 2-3 ka bekenakong ea mokhahlelo oa kaho
➡Lithuto tse 1-2 ka bekebakeng sa tlhokomelo

Letlalo la Mofuta oa III le fifala hantle 'me le boloka pigment nako e telele ho feta Mofuta oa II.

✔ Letlalo la Mofuta oa IV — Letlalo la tlhaho la Olive kapa le sootho bo bobebe

• Ha e che hangata

• Lefifi le lefifi ebile le potlakile

Maqhubu a kgothaletswang:
➡Lithuto tse 2-4 ka beke
➡ Lithupelo tse telele hanyane lia lumelloa

Mofuta ona oa letlalo o arabela hantle haholo ho dailoeng ka tlung, haholo-holo libetheng tsa dailoeng tse nang le khatello e phahameng.

✔ Mofuta oa Letlalo V–VI — Letlalo le sootho bo tebileng ho isa ho le lefifi

• Ha se hangata e chang

• Tšireletso e matla ea tlhaho ea UV

Maqhubu a kgothaletswang:
➡Makgetlo a 2-4 ka beke

Lithupelo li ka nka nako e telele hanyane ho latela lipheo tsa ho chesoa ha letlalo.

3. Basuhi ba Matsoho ba Bacha khahlanong le Basuhi ba nang le Phihlelo (Melao e Fapaneng ea Sebetsa)

Bakeng sa ba qalang

Haeba u sa tsoa qala ho sebelisa letlalo la ka tlung:

Qala butle

• Qala kaMetsotso e 3–6lithuto

• Moeli hoLithuto tse 1-2 ka bekeqalong

Eketsa nako butle-butle

Nako le nako ha o ntse o ikoetlisa o ka eketsa metsotso e 1-2 ho fihlela o fihlella tekanyo e khothaletsoang bakeng sa mofuta oa letlalo la hao.

Bakeng sa Bahlahisi ba Matlalo ba nang le Phihlelo

Hang ha o se o e-na le tan e tiileng ea motheo:

• Bosootho bo soothoMakgetlo a 2-3 ka beke

• Boloka 'mala oa hao o le sootho ka linako tse khutšoane le tse tsitsitseng

• Boloka letlalo la hao le le metsi ho lelefatsa diphetho

Hangata basuhi ba matlalo ba nang le boiphihlelo ba khethalibethe tsa ho tantša letlalo tse nang le khatello e phahameng—sehlopha seo ho sona Merican e hlahisang ditsamaiso tsa UVA tse hlahisang mahlaseli a tsitsitseng tse fanang ka mmala o tebileng ka matla a fokolang a UVB.

4. Mokhahlelo oa Kaho khahlanong le Mokhahlelo oa Tlhokomelo

Batho ba bangata ba soothofala ka mekhahlelo e 'meli:

Mokhahlelo oa 1: Mokhahlelo oa ho Haha (Libeke tsa Pele tse 2-4)

Sepheo:Hlahisa 'mala oa motheo oa tan

Makgetlo:
➡ Mofuta oa Letlalo III–IV:Lithuto tse 2-3 ka beke
➡ Mofuta oa Letlalo V–VI:Lithuto tse 3–4 ka beke

Mokhahlelo ona o hloka ho pepesehela letlalo khafetsa hobane tlhahiso ea melanin e tlameha ho hlohlelletsoa khafetsa.

Mokhahlelo oa 2: Mokhahlelo oa Tlhokomelo

Sepheo:Boloka letlalo la hao le lesoeu ntle le ho pepesehela letlalo haholo

Makgetlo:
➡Lithuto tse 1–2 ka bekebakeng sa batho ba bangata

Ho sebelisa li-moisturizer le li-extender tsa tan ho ka thusa ho lelefatsa 'mala oa hau lipakeng tsa linako.

5. Kamoo Mofuta oa Bethe ea ho Tantša o Amang Khafetsa

Hase libaka tsohle tsa ho lema letlalo tse lekanang. Matla a mahlaseli a kotsi a fapana haholo:

Libethe tse nang le khatello e tlase

• Tlhahiso e phahameng ea UVB

• Ho hlasimolla haholoanyane bakeng sa tlhahiso ea melanin

• E hloka sebaka se eketsehileng lipakeng tsa linako

Makgetlo:Makgetlo a 2-3 ka beke

Libethe tse nang le khatello e phahameng

• Haholo-holo UVA

• E bonolo letlalong

• E hlahisa 'mala o tebileng le o tšoarellang nako e telele

• Kotsi e tlase ea ho chesa

Makgetlo:Makgetlo a 3–4 ka beke

Mekhoa ea ho daea letlalo e nang le khatello e phahameng ea Amerika e entsoe ka ho khetheha ho boloka tlhahiso ea UVA e tsitsitseng, e leng se lumellang linako tsa ho daea letlalo tse phutholohileng haholoanyane ka kotsi e fokotsehileng ea bofubelu.

6. Matšoao a hore u lahla letlalo khafetsa

Emisa ho fifala ha letlalo kapa fokotsa makhetlo a ho fifala ha letlalo haeba u hlokomela:

• Bofubelu bo sa feleng

• Ho hlohlona kapa ho omella

• Ho ntsha mahlo

• Libaka tse chesang

• Li-patches tse sa lekanang

• Ho tiea ha letlalo

• Maikutlo a tukang esita le ka mor'a lithuto tse khutšoanyane

Tsena ke matšoao a hore lerako la letlalo la hao le imetsoe 'me le hloka nako ea ho hlaphoheloa.

7. Malebela a Tšireletso a Litsebi bakeng sa ho Fumana Maqhubu a Hao a Loketseng

✔ 1. Kamehla latela tlhahlobo ea mofuta oa letlalo ea setsebi

Salon e lokela ho hlahloba mofuta oa Fitzpatrick oa hau pele e khothaletsa makhetlo a mangata.

✔ 2. Sebelisa lisebelisoa tsa boleng bo holimo, tse laoloang

Libethe tsa ho tantša letlalo tsa Amerika li fana ka:

• Taolo ea tlhahiso ea UV e bohlale

• Kabo ea mabone a lekanang

• Mekhoa ea ho pholisa e fokotsang khatello ea mocheso

• Litlhophiso tse leka-lekaneng tsa UVA/UVB

• Likarolo tsa polokeho tse laoloang ke nako

Likarolo tsena tsa moralo li thusa ho thibela ho pepesehela ho feteletseng.

✔ 3. Nosetsa letlalo la hao kamehla

Letlalo le mongobo hantle le fifala ka ho lekana le ka mokhoa o sireletsehileng.

✔ 4. Eketsa maqhubu butle-butle

Le ka mohla u se ke ua tlola ho tloha thutong e le 'ngoe ka beke ho ea ho tse 5.

✔ 5. Latela linako tse khothaletsoang tsa ho phomola

Letlalo le hlokaLihora tse 24–48ho hlaphoheloa lipakeng tsa linako.

8. Potso e Botsoang Khafetsa: Na ho Letlalo le Lengata ho Molemo?

Tjhe.
Ho fifala ha letlalo ka tlung ho sebetsa ka mekhoa ea baeloji e ke keng ea potlakisoa.

Ho feta maqhubu a kgothaletswang:

• Ha e potlakise ho fifala ha letlalo

• Ha e etse hore liphetho li be lefifi

• E eketsa kotsi ea ho senyeha ha letlalo feela

Letlalo le phetseng hantle le fifala hamolemo—letlalo le pepeneneng haholo ha le fifale.

9. Kakaretso: U Lokela ho Tsuba Mebala Hakae?

Tataiso e Akaretsang

• Batho ba bangata:Lithuto tse 2-3 ka beke

• Ba qalang:1–2 ka beke

• Tlhokomelo:1–2 ka beke

• Mofuta oa Letlalo I: Ha ho kgothaletswe

Ka litsamaiso tsa ho tantša tsa Amerika tse nang le khatello e phahameng:

• UVA e eketsehileng, UVB e fokolang

• Lithupelo tse tsitsitseng haholoanyane

• Lefifi le letšo, le nkang nako e telele

• Kotsi e tlase ea ho chesa

Mehopolo ea ho Qetela

Makgetlo a ho fifala ha letlalo ha a tshwanele bohle. Morero o sireletsehileng le o sebetsang ka ho fetisisa wa ho fifala letlalo o itshetlehile ka seo o se batlang.mofuta oa letlalo, phihlelo, leboleng ba lisebelisoa tsa ho soeufatsa letlalou sebelisa.

Mefuta e kangAmerika, e tsebahalang ka libethe tsa ho fifatsa letlalo tsa UV tse sebetsang hantle le tse laoloang, e bapala karolo e kholo ho netefatseng hore basebelisi ba fifatsa letlalo ka ho lekana, ka mokhoa o sireletsehileng le ka boiketlo. Ka tekano le kemiso e bohlale, ho fifatsa letlalo ka tlung ho ka ba molemo ebile ho loketse letlalo.