Batho ba bangata ba ipotsa hore na nako ea ho sebelisa bethe ea ho fifatsa letlalo e bapisoa joang le ho pepesehela letsatsi ka tlhaho. Na metsotso e 10 betheng ea ho fifatsa letlalo e tšoana le hora letsatsing? Karabo ha e nepahale, empa litataiso tsa lipatlisiso le tsa bongaka ba letlalo li fana ka lipapiso tse molemo tse thehiloeng hoMatla a UV le mofuta oa ho pepesehela.
Ho utloisisa papiso ena ho ka u thusa ho etsa liqeto tse sireletsehileng ha u ntse u lema letlalo.
Hobaneng ha ho pepesehela letsatsi le ho chesa betheng ho sa tšoane
Khanya ea letsatsi le libaka tsa ho fifatsa letlalo ka bobeli li ntša mahlaseli a ultraviolet (UV), empa li fapana ka:
-
Sekhahla sa mahlaseli a kotsi a UV(UVA khahlanong le UVB)
-
Matla le botsitso
-
Mabaka a tikoloho
Letsatsie ntša mahlaseli a UVA le a UVB, 'me matla a fetoha letsatsi lohle.
Libethe tsa ho lema letlalofana ka tekanyo e laoloang empa e le matla haholo, haholo-holoMafu a UVA (95–99%).
Ka lebaka lena, libethe tsa ho soeufatsa letlalo li ka pepesetsa letlalo la hao maemong a holimo a UVA ka nako e khutšoanyane.
Papiso e Akaretsang: Nako ea Letsatsi khahlanong le Nako ea ho Bethella Letlalo
Leha ho lekana hantle ho fapana, papiso e atisang ho qotsoa ke ena:
Metsotso e 10-15 betheng ea ho fifatsa letlalo ≈ lihora tse 1-3 letsatsing la motšehare
Khakanyo ena e nka hore:
-
Sebaka se tloaelehileng sa ho soeufatsa letlalo sa khoebo
-
Letsatsi la motšehare tikolohong e nang le mahlaseli a letsatsi a mangata
-
Mefuta ea letlalo e itekanetseng ho isa ho e mahareng
Libethe tse ling tsa ho chesoa ha letlalo tse nang le khatello e phahameng li ka fana ka litekanyo tse matla le ho feta tsa UVA ka nako e khutšoanyane.
Mabaka a Fetolang Papiso
Ho na le lintho tse 'maloa tse fetolang tsela eo nako ea letsatsi e bapisoang ka eona le tšebeliso ea bethe ea ho lema:
1. Mofuta oa Bethe ea ho Letlalo
-
Libethe tse nang le khatello e tlase: Lithupelo tse telele, matla a itekanetseng
-
Libethe tse nang le khatello e phahameng: Lithupelo tse khutšoane, tlhahiso e phahameng haholo ea UVA
2. Nako ea Letsatsi
Letsatsi la motšehare (10 AM–4 PM) le matla haholo ho feta letsatsi la hoseng kapa la thapama.
3. Mofuta oa Letlalo
Letlalo le letle le cha kapele mme le monya mahlaseli a letsatsi ka tsela e fapaneng le mebala e lefifi ea letlalo.
4. Jeokrafi le Sehla
Maemo a mahlaseli a kotsi a phahame haufi le equator, libakeng tse phahameng, le nakong ea likhoeli tsa lehlabula.
Ke Eng e Bakang Tšenyo e Eketsehileng Letlalong?
Ho pepesehela letsatsi le ho fifala ha letlalo ho senya letlalo, empaLibethe tsa ho tjhesa letlalo li ka baka tšenyo e kholo ea UVA ka nako e khutšoanyane.
Likotsi tse ka bang teng li kenyelletsa:
-
Ho tsofala ha letlalo ka potlako
-
Ho senyeha ha collagen
-
Ho phahama ha mmala o mofubelu
-
Kotsi e eketsehileng ea melanoma le kankere e meng ea letlalo
Mekhatlo ea bophelo bo botle e arola libethe tsa ho fifatsa letlalo e lee bakang kankere, ho tšoana le ho pepesehela letsatsi haholo.
Na ho na le Tekanyo e "Sireletsehileng" ea ho Sula Letlalo?
Ha ho na boemo bo sireletsehileng ka ho feletseng ba ho fifala ha mahlaseli a kotsi a UV. Esita le ho pepesehela letlalo ka nako e khutšoanyane ho eketsa tšenyo e bokellanang ha nako e ntse e ea.
Bakeng sa ba batlang ponahalo e kang ea 'mala o sootho:
-
Lihlahisoa tsa ho chesoa ha letsatsi ntle le letsatsie fana ka 'mala ntle le ho pepesehela mahlaseli a kotsi a UV
-
Kalafo ea leseli le khubelue tšehetsa ponahalo ea letlalo ntle le ho fifala ha letlalo kapa mahlaseli a UV
Mehopolo ea ho Qetela
Joale, nako e kae letsatsing e lekana le nako ea ho robala betheng ea ho fifala ha letlalo?
Ka kakaretso,nako e khutšoanyane ea ho robala ka ho fifala ha letsatsi e ka lekana le lihora tsa ho pepesehela letsatsi, haholo-holo mabapi le mahlaseli a UVA. Leha libethe tsa ho chesoa ha letlalo li ka bonahala li laoloa haholoanyane, ha li bolokehe ho feta khanya ea letsatsi ea tlhaho.
Ho fokotsa mahlaseli a kotsi a UV e ntse e le khetho e ntle ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo nako e telele.
Lipotso Tse Botsoang Khafetsa
Na metsotso e 10 betheng ea ho tantša letlalo e tšoana le ho ba letsatsing letsatsi lohle?
Hase letsatsi lohle, empa le ka lekana le lihora tse 'maloa tsa letsatsi le matla la motšehare.
Na libethe tsa ho cheka letlalo li fana ka vithamine D joalo ka letsatsi?
Bongata ba libaka tsa ho chesoa ha letlalo li ntša UVB e nyane haholo, kahoo tlhahiso ea vithamine D e lekanyelitsoe.
Na libethe tsa ho cheka letlalo li ka baka botsofali bo potlakileng ho feta letsatsi?
E. Ho ba le mahlaseli a mangata a UVA ho ka potlakisa matheba le ho tsofala ha letlalo.