Ho opeloa ke mahlaba a ilela khoeli (dysmenorrhea) ho ama basali ba limilione khoeli le khoeli, ho baka bohloko ba mpa e ka tlase, tsitsipano ea pelvic, 'me ka linako tse ling ho se phutholohe ha mokokotlo kapa serope. Leha meriana ea bohloko e tloaelehile, batho ba bangata ba retelehela phekolong ea leseli le lefubelu (RLT) e le mokhoa oa tlhaho oa ho fokotsa ho ruruha le ho phomotsa mesifa ea popelo.
Kalafo ea Leseli le Lefubelu e Sebetsa Joang Bakeng sa Mahlaba a Khoeling
Kalafo ea leseli le lefubelu e sebelisa maqhubu a bolelele ba maqhubu lipakeng tsa630–660nm (khubelu)le810–850nm (haufi le infrared)ho kenella ka botebo ka hare ho dinama. Bakeng sa bohloko ba ho ilela kgwedi, maqhubu ana a ka:
1. Fokotsa ho ruruha ha lisele tsa pelvic
Bohloko ba nako ea ho ilela khoeli hangata bo bakoa ke li-prostaglandin tse ngata, tse bakang ho ruruha le ho opeloa ke mesifa. Kalafo ea mabone a khubelu e thusa:
-
Matšoao a tlase a ho ruruha
-
Fokotsa khatello ea oxidative
-
Mesifa ea pelvic e halefileng e khutsitseng
2. Ntlafatsa Phallo ea Mali ho ea Popelong
Ho potoloha ha mali hantle = ho fana ka oksijene e ngata = ho fokotseha ha mesifa.
Ena ke e 'ngoe ea mekhoa ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho imolla dysmenorrhea.
3. Phomola Mesifa e Boreleli
Leseli le haufi le infrared le kenella ka botebo mme le thusa ho nolofatsa ho honyela ha mesifa ea popelo.
4. Fokotsa Matšoao a Bohloko
RLT e tšehetsa ho lokolloa ha li-endorphin 'me e thusa ho fetola tsamaiso ea methapo, e leng se etsang hore ho opeloa ha mesifa ho se be matla haholo.
Melemo eo Basali ba e Tlalehang Hangata
-
Bohloko bo fokolang ba mpa
-
Ho fokotseha ha bohloko ba mokokotlo le serope
-
Ho tsamaea ho ntlafetseng nakong ea linako
-
Ho itšetleha hanyane ka meriana ea bohloko
-
Phomolo le boiketlo tse potlakileng
Basebelisi ba bang ba ikutloa ba imolohile ka mor'a ho sebelisaMetsotso e 10–20ea kalafo.
Leseli le Lefubelu le ka Sebelisoa Hokae?
-
Mpa e ka tlase
-
Mokokotlo o ka tlase
-
Lirope tsa ka hare (bakeng sa bohloko bo rometsoeng)
Lisebelisoa tsa 'mele o felletseng tsa litsebi—如Bethe ea Kalafo ea Leseli le Lefubelu la MERICAN M4N—e fana ka melemo e tebileng le ho feta ka lebaka la ho ba le tšireletso e phahameng le matla.
Molemo ka ho Fetisisa Bakeng sa
-
Dysmenorrhea ea mantlha
-
Mahlaba a bakoang ke ho ruruha
-
Ho tiea ha mesifa
-
Bohloko bo amanang le khatello ea maikutlo kapa khatello ea maikutlo