Na Kalafo ea Leseli le Lefubelu e Thusa ka Hlooho e Bohloko le Migraine?

Ho opeloa ke hlooho, ho kenyeletsoa le hlooho e opeloang ke khatello ea maikutlo le migraine, ke mathata a tloaelehileng a ka amang bophelo ba letsatsi le letsatsi haholo. Leha meriana le liphetoho tsa mokhoa oa bophelo e le mekhoa e tloaelehileng ea phekolo, batho ba bangata ba retelehela hoKalafo ea leseli le lefubelu (RLT)e le mokhoa o sa hlaseleng, o se nang lithethefatsi oa ho laola bohloko ba hlooho.

Kalafo ea Leseli le Lefubelu e Sebetsa Joang Bakeng sa Hlooho e Bohloko?

Tšebeliso ea phekolo ea mabone a khubelukhanya e khubelu le e haufi le infrared e boemong bo tlase (600–1000nm)ho kenella dinama le ho hlasimolla matla a disele (tlhahiso ya ATP). Sena se ka ba le ditlamorao tse mmalwa tse molemo bakeng sa batho ba nang le hlooho e opang:

• E fokotsa ho ruruha– hangata e baka migraine le hlooho e opang ka lebaka la kgatello ya maikutlo.

• E phomotsa methapo ea mali– ho ntlafatsa phallo ea mali le ho fokotsa khatello.

• E fokotsa khatello ea oxidative– ho sireletsa li-neurone le ho tšehetsa bophelo bo botle ba boko.

• E khothalletsa ho phomola ha mesifa– ho fokotsa tsitsipano molaleng le mahetleng, e leng se ka bakang hlooho e opang.

Melemo ea Kalafo ea Leseli le Lefubelu bakeng sa Hlooho e Opang

1. E imolla hlooho e opang ka lebaka la khatello ea maikutlo– Ka ho phomotsa mesifa e tiileng le ho fokotsa ho ruruha.

2. E tšehetsa taolo ea migraine– E ka fokotsa makhetlo le boima ba litlhaselo.

3. Ha e hlasele batho ba bang ebile ha e na lithethefatsi– Mokhoa o sireletsehileng bakeng sa ba qobang meriana.

4. E ntlafatsa boiketlo ka kakaretso– Ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa phallo ea mali ho ka thusa ho thibela hlooho e opang.

Mokhoa oa ho Sebelisa Kalafo ea Leseli le Lefubelu bakeng sa Hlooho e Opang

• Tsepamisa maikutlo libakeng tse sekametseng ho ba le khatello ea maikutlo, joalo kaphatla, litempele, molala le mahetla.

• Sebelisalithuto tse khutšoaneea metsotso e 10-15, makhetlo a 3-5 ka beke.

• Boloka mahlo a hao a sirelelitsoe; qoba ho sheba mohloli oa leseli ka ho toba.

• Kopanya lemetsi a mangata, boroko bo nepahetseng le taolo ea khatello ea maikutlobakeng sa liphetho tse ntle ka ho fetisisa.

Qetello

Kalafo ea leseli le lefubelu e ka thusa ho fokotsa hlooho e opang ka ho fokotsa ho ruruha, ho ntlafatsa phallo ea mali le ho phomotsa mesifa e sataletseng.ha se pheko ea migraine e sa foleng kapa mathata a hlooho e bohloko haholo, e ka ba phekolo e atlehang e tlatsetsang bakeng sa batho ba bangata ba batlang phomolo ntle le lithethefatsi.

Lipotso tse 10 tse Botsoang Khafetsa (Lipotso Tse Botsoang Khafetsa)

1. Na phekolo ea mabone a khubelu e thusa hlooho e opang?
   E, e ka fokotsa ho ruruha, ea phomotsa mesifa, 'me ea ntlafatsa phallo ea mali ho imolla bohloko ba hlooho.

2. Na phekolo ea leseli le lefubelu e ka thusa migraine?
   Lithuto tse ling li bontša hore e ka fokotsa makhetlo le matla a litlhaselo tsa migraine.

3. Ho nka nako e kae ho ikutloa u imolohile?
   Basebelisi ba bang ba hlokomela ntlafatso kamora lithuto tse 'maloa, ha ba bang ba ka hloka tšebeliso e tsoelang pele ka libeke tse' maloa.

4. Na phekolo ea mabone a khubelu e bolokehile bakeng sa hlooho?
   E, empa qoba ho pepesehela mahlo ka ho toba 'me u latele litaelo tsa polokeho tsa sesebelisoa.

5. Na nka sebelisa phekolo ea mabone a khubelu letsatsi le leng le le leng bakeng sa hlooho e opang?
   Lithuto tse khutšoane tsa letsatsi le letsatsi hangata li bolokehile, empa makhetlo a 3-5 ka beke hangata a lekane.

6. Na e sebetsa bakeng sa hlooho e opang e bakoang ke khatello ea molala le mahetla?
   E, RLT e ka phomotsa mesifa le ho fokotsa bohloko bo amanang le eona.

7. Na phekolo ea mabone a khubelu e ka nka sebaka sa meriana ea hlooho e opang?
   E ka tlatsana le meriana empa ha ea lokela ho nkela mekhoa ea phekolo e laetsoeng sebaka ntle le ho buisana le ngaka.

8. Na ho na le litla-morao tsa phekolo ea leseli le lefubelu bakeng sa hlooho e opang?
   Litla-morao li fokola haholo; tse ling li ka 'na tsa ikutloa li futhumetse kapa li thothomela hanyane.

9. Ke bolelele bofe ba leqhubu bo molemo ka ho fetisisa bakeng sa phomolo ea hlooho?
   Leseli le lefubelu le ka bang 630–660nm le leseli le haufi le infrared le ka bang 810–850nm li sebelisoa haholo.

10. Na ke lokela ho buisana le ngaka pele ke leka phekolo ea mabone a mafubelu bakeng sa hlooho e opang?
    E, haholo-holo bakeng sa hlooho e opang e sa foleng kapa maemo a mang a tebileng a methapo ea kutlo.