Ho hlobaela khafetsa le ho tsoha esale hoseng, ho tsekela le mokhathala o sa hlaloseheng, makhopho a sa feleng, le mathata a feto-fetohang a tšilo ea lijo… matšoao ana a hlokomolohuoang habonolo a ka 'na a amana le ho ruruha ho sa foleng. Ho ruruha ho sa feleng ho tsejoa e le "'molai ea khutsitseng," ho ipata 'meleng nako e telele, ho senya lisele le litho ka khutso. Ho tšosang le ho feta, ho ka sebetsa e le "sesosa" sa ho khutla ha kankere hape.
01. Ho ruruha ho sa Feleng
"Sesebelisoa sa ho imolla kankere hape"
Phuputso e ncha e phatlalalitsoeng ho Proceedings of the National Academy of Sciences ke lihlopha tsa lipatlisiso tse tsoang Chinese Academy of Sciences le Massachusetts Institute of Technology e tiisa hore ho ruruha ho sa foleng ho ka tsosa lisele tsa kankere tse robetseng libakeng tse hole, ka mor'a moo tsa baka ho ata ha kankere le ho khutla ha eona.
Bafuputsi, ka liteko tse entsoeng ho litoeba, ba fumane hore lisele tse ling tsa kankere ea matsoele tse melang matšoafong li kena "boemong ba ho phomola," ha li arohane kapa hona ho etsa lihlahala. Leha ho le joalo, ha ho ruruha ho bakoa matšoafong, lisele tsena tsa kankere tse "robetseng" lia tsosoa ka katleho, li boela li khona ho arola, ho ata le ho theha lihlahala tse melang.
02. Ho ruruha ho sa foleng
Ke sesosa sa mantlha sa mafu 'ohle.
Tlas'a maemo a tloaelehileng, ho ruruha ke mokhoa oa tšireletso oa 'mele khahlanong le kotsi le tšoaetso. Leha ho le joalo, ha lintlha tse kang khatello ea maikutlo e sa foleng le ho hloka boroko li thibela tšireletso ena ho fokotseha ka nako, ho lebisa ho ruruha ho sa foleng ho bakoang ke sesole sa 'mele se sebetsang ka ho feteletseng. Tšusumetso ena e sa khaotseng ea ho ruruha e baka potoloho e mpe ea tšenyo le tokiso liseleng tsa 'mele, qetellong e lebisa ho se sebetseng hantle ha litho le ho fana ka mobu o nonneng bakeng sa kholo le ho ata ha lisele tsa mofetše.
Ho feta moo, ho ruruha ho sa foleng ho amana haufi-ufi le ntshetsopele ya mafu a fapaneng: tsamaisong ya pelo le methapo, ho ruruha ho sa foleng ho ka senya endothelium ya methapo ya madi, ho potlakisa atherosclerosis, le ho eketsa kotsi ya kgatelelo e phahameng ya madi, lefu la pelo le methapo ya madi le ho tshwarwa ke lefu la pelo; tsamaisong ya metabolism, mabaka a ho ruruha a ka sitisa kutlo ya insulin, a bakang lefu la tsoekere la mofuta wa 2; mme esita le mafu a kang lefu la Alzheimer le ramatiki a rheumatoid a tiisitswe hore a amana le ho ruruha ho sa foleng.
03. Melemo e 'meli ho e le 'ngoe, e felletseng le e felletseng
Ho aha tšireletso e felletseng khahlanong le ho ruruha bakeng sa 'mele oohle
Ka hona, ho ntlafatsa ho ruruha ho sa foleng ke mothapo oa bohlokoa oa tšireletso bakeng sa ho boloka bophelo bo botle. Ntle le thibelo ea mantlha ka mokhoa o phetseng hantle oa bophelo, phekolo ea mabone a khubelu, ka mokhoa oa eona o ikhethang oa ts'ebetso le litšobotsi tse sireletsehileng, tse sa hlaseleng, e sebelisitsoe haholo kalafong ea mafu a fapaneng a ho ruruha le a bohloko, joalo ka likotsi tsa lisele tse bonolo, ramatiki le maqeba a letlalo, 'me e fihletse litlamorao tse kholo tsa kalafo.
Phuputso e phatlalalitsoeng ho *Chinese Journal of Pain Medicine* e tiisitse hore mahlaseli a mafubelu a ka fokotsa haholo maemo a IL-1β le mokena-lipakeng ea bakang bohloko PGE2 sebakeng sa kotsi, e leng se bontšang ka ho hlaka liphello tsa eona tse peli tse khahlanong le ho ruruha le tse kokobetsang bohloko le bokhoni ba eona ba ho fokotsa matšoao a ho ruruha a kang bofubelu, ho ruruha, bohloko le ho chesa.
Lithuto tsa bongaka mafapheng a fapaneng li bontšitse hore leseli le lefubelu, ka mor'a ho monngoa ka katleho ke mitochondria, le ka ntlafatsa tlhahiso ea ATP, la fana ka matla bakeng sa tokiso. Ho kenella ha lona ka matla ho boetse ho khothalletsa ho ruruha ha methapo liseleng tse tebileng, ho eketsa phepelo ea oksijene le ho thusa ho hlakola lihlahisoa tsa metabolism tse ruruhang, ka hona ho potlakisa tharollo ea likarabo tsa ho ruruha. Ho feta moo, leseli le lefubelu le ka susumetsa li-fibroblast, e leng se lebisang ho ata ha faeba ea collagen le ho khothalletsa pholiso ea maqeba le liso.
Khapsule ea phekolo ea phototherapy ea Merican, e thehiloeng kalafong ea mabone a mafubelu, e phunyeletsa meeli ea setso ka melemo ea eona ea mantlha ea "kabo e felletseng le kalafo e felletseng," e hlahisang litlamorao tsa photobiology ho pholletsa le 'mele oohle. Phello ena e kenella ka botebo ho mitochondria, e ntlafatsa katleho ea ho itokisa le ho ntlafatsa phepelo ea oksijene. Sena, ka lehlakoreng le leng, butle-butle se ntlafatsa mathata a ho ruruha ho tsoa likarolong tse fapaneng, ho kenyeletsoa ho tsosolosa matla, ho tlosa litšila le taolo ea matšoao. Ho feta moo, e kopanya mehloli e mengata ea leseli ho thusa mesebetsi ea 'mele ho khutlela boemong ba tekano le matla ka kakaretso.
Melemo e 'meli: E fihlella tšireletso e lekanang 'meleng oohle le ho kenella ka botlalo ha matla, e lumellang leseli le lefubelu ho sebetsa ka nako e le' ngoe likarolong tsohle tsa 'mele, e leng se tlisang ntlafatso ea tsamaiso eohle.
• Matla a maholo: A hlomelitsoe ka tlhahiso ea matla a maholo, a fanang ka katleho e matla le e tsitsitseng, a shebane hantle le litlhoko tsa mantlha tse kang ho thibela ho ruruha le tokiso.
• Mokhoa o akaretsang: O sebetsana le sesosa sa mantlha sa ntlafatso ka kakaretso, o fihlella ntlafatso ea bophelo bo botle ka mahlakore a mangata ka nako e le 'ngoe.
Qetellong, le hoja ho ruruha ho sa foleng ho le kotsi ebile ho ama batho ba bangata, ha se hore ha ho laolehe. Ho ipapisitsoe le mokhoa oa bophelo o phetseng hantle, hammoho le maano a saense a ho kenella, re ka hlola ntoa ena ea nako e telele khahlanong le ho ruruha ka katleho. E se eka bohle ba ka lokoloha mathateng a ho ruruha 'me ba amohele bophelo bo botle!