Boimana bo tlisa lipotso tse ngata mabapi le hore na ke eng e sireletsehileng, 'me tšebeliso ea bethe ea letsatsi ha e fapane. Karabo e khutšoanyane ke che—bafani ba tlhokomelo ea bophelo bo botle ba eletsa ka kakaretso hore ba se ke ba sebelisa bethe ea letsatsi ha ba ntse ba imme ka lebaka la likotsi tse tebileng ho uena le lesea la hao le ntseng le hola. A re hlahlobisiseng likotsi tsa bohlokoa, likhopolo tse fosahetseng tse tloaelehileng, le mekhoa e meng e sireletsehileng ea ho lula u phutholohile.
1. Likotsi tse ka Sehloohong tsa Libethe tsa Letsatsi Nakong ea Boimana
Boimana bo fetola bokgoni ba mmele wa hao ba ho laola mocheso le ho arabela kgatellong ya maikutlo, e leng se etsang hore ho sebedisa bethe ya letsatsi ho be kotsi ho feta tlwaelo. Dikotsi tse kgolo di kenyeletsa:
Ho Chesa ho Feteletseng (Hyperthermia): Libethe tsa letsatsi li tšoara mocheso sebakeng se koetsoeng, 'me boimana bo fokotsa bokhoni ba' mele oa hau ba ho phola. Mocheso o kaholimo ho 39°C nakong ea pele ea likhoeli tse tharo o ka baka likoli tsa tsoalo - ho kenyeletsoa likoli tsa methapo ea kutlo joalo ka spina bifida - kapa esita le ho senyeheloa ke mpa.
Ho Eketseha ha Kutlo ea Letlalo: Liphetoho tsa lihormone nakong ea boimana li etsa hore letlalo la hao le be kotsing ea ho cha, ho hlohlona le ho fetoha ha 'mala (joalo ka melasma). Mahlaseli a UV a behilweng letsatsing a matlafatsa mathata ana, a lebisang ho chesoeng ke letsatsi ho bohloko kapa matheba a lefifi a sa feleng.
Ho felloa ke metsi 'meleng: Libethe tsa letsatsi li baka mofufutso, 'me bakhachane ba hloka maro a eketsehileng ho tšehetsa placenta le lesea. Ho felloa ke metsi 'meleng ka lebaka la ho sebelisa bethe ea letsatsi ho ka lebisa ho tsekela, mokelikeli o fokolang oa amniotic, kapa ho honyela pele ho nako.
Tšenyo ea Letlalo ea Nako e Telele: Boimana ha bo eketse kotsi ea kankere ea letlalo ka bobona, empa mahlaseli a UV a besitsoeng ke letsatsi (kankere e tsejoang) a eketsa monyetla oa hau oa ho ba le melanoma kapa kankere e meng ea letlalo hamorao bophelong—likotsi tse tsoelang pele ka mor'a boimana.
2. Litšōmo tse Tloaelehileng Mabapi le Libethe tsa Letsatsi le Boimana
Batho ba bangata ba lumela litšōmo tse etsang hore tšebeliso ea libethe tsa letsatsi e bonahale e sireletsehile haholoanyane, empa ha li tšehetsoe ke saense:
Tšōmo ea 1: “Linako tse khutšoanyane li lokile hobane nke ke ka chesa haholo.”
Nnete: Esita le metsotso e 5-10 betheng ea letsatsi e ka phahamisa mocheso oa hau oa mantlha ho lekana ho lematsa lesea, haholo-holo nakong ea boimana ba pele. Sistimi ea taolo ea mocheso ea 'mele oa hau e se e hatelletsehile, kahoo ha ho na nako e khuts'oane e "sireletsehileng".
Tšōmo ea 2: “Ke hloka bethe ea letsatsi ho fumana vithamine D bakeng sa lesea.”
Nnete: Libethe tsa letsatsi ke tsela e kotsi ea ho fumana vithamine D. Ho e-na le hoo, ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa vithamine ea pelehi e nang le vithamine D (hangata 600-800 IU ka letsatsi) kapa mehloli e sireletsehileng ea lijo (joalo ka lebese le matlafalitsoeng, salmon, kapa mahe). Nako e khutšoanyane, e nang le moriti kantle (metsotso e 10-15 ka letsatsi) le eona e eketsa vithamine D ntle le tšenyo ea UV.
Tšōmo ea 3: “Libethe tsa letsatsi ha li ame lesea hobane mahlaseli a UV ha a fihle ka popelong.”
Nnete: Le hoja mahlaseli a UV a sa kene ka popelong ka ho toba, mocheso o tswang dibetheng tsa letsatsi o a kenella. Ho futhumatsa ho feta tekano ke tshoso e kgolo mona, mme ho lematsa ditho tsa lesea tse ntseng di hola—leha mahlaseli ka botsona a sa di ame.
3. Mekhoa e meng e sireletsehileng bakeng sa boiketlo ba boimana
Haeba o hloloheloa maikutlo a mofuthu kapa o batla ho qoba ho shebahala o "lerootho," leka dikgetho tsena tse bolokehileng bakeng sa boimana ho e-na le hoo:
Nako e Bonolo ea ho ba Kantle: Lula moriting (mohlala, tlas'a sefate kapa sekhele) metsotso e 15-20 ka letsatsi. U tla fumana moea o hloekileng le mofuthu o bobebe ntle le mahlaseli a kotsi a letsatsi kapa likotsi tsa ho chesa haholo.
Lihlahisoa tsa ho Itlhatsa ka Letlalo: Sebelisa li-self-tanner tse sireletsang boimana (batla mekhoa e sa bakeng allergy, e se nang monko) ho fumana khanya ea nakoana. Leka letlalo le lenyenyane pele ho qoba ho teneha.
Lishaoara/Libate tse futhumetseng: Bate e khutšoanyane, e futhumetseng (boloka metsi a ka tlase ho 100°F/37.8°C) e ka u thusa ho phomola ntle le ho phahamisa mocheso oa hau oa mantlha haholo.
4. Seo U Lokelang ho se Etsa Haeba U Sebelisitse Sunbed Pele U Tseba Hore U Imme
Haeba ka phoso o ile wa sebedisa bethe ya letsatsi qalong ya boimana, o se ke wa tshoha—empa bolella ngaka ya hao kopanong ya hao e latelang. Ba ka beha leihlo kgolo ya lesea la hao (mohlala, ka di-ultrasound) mme ba o neha kgodiseho. Ho ka etsahala hore nako e le nngwe e kgutshwane e se ke ya baka kotsi e kgolo, empa ho bohlokwa ho qoba tshebediso nakong e tlang.
Lintlha tsa Bohlokoa
Ho sebelisa bethe ea letsatsi nakong ea boimana ha ho bolokehe—ho ipeha kotsing ea ho chesa haholo, ho ba le likoli tsa tsoalo, ho senyeha ha letlalo le ho felloa ke metsi 'meleng.
Ha ho na nako e "sireletsehileng" ea kopano, 'me litšōmo tse mabapi le ho kenella ha vithamine D kapa UV ha li na 'nete.
Khomarela mehloli ea vithamine D e khothaletsoang ke ngaka, li-self-tanners, kapa nako e bonolo ea kantle bakeng sa boiketlo le boitšepo.
Bophelo bo botle ba lesea la hao ke ntho ea bohlokoa nakong ea boimana, 'me ho qoba ho ea libetheng tsa letsatsi ke tsela e bonolo ea ho fokotsa kotsi e sa hlokahaleng. Kamehla buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba u na le lipotso mabapi le polokeho ea boimana.
Haeba o batla malebela a tlhokomelo ea hau e khethehileng ea boimana, nka etsa lethathamo la tlhahlobo ea bophelo bo botle ba boimana—ho kenyeletsoa tlhokomelo ea letlalo, metsi le mehopolo ea ho phomola—ho u thusa ho ikutloa u le betere ntle le likotsi. Na u ka fumana seo se le molemo?