Leha libethe tsa letsatsi li tsebahala ka likotsi tsa mahlaseli a UV, ho otloa ke mocheso ke kotsi e sa buuoeng haholo empa ke kotsi ea 'nete—haholo-holo ha e sebelisoa hampe. Mocheso o matla le sebaka se koetsoeng sa libethe tsa letsatsi li ka sutumelletsa mocheso oa 'mele oa hau ho feta meeli e sireletsehileng, e leng se lebisang boemong bona bo behang bophelo kotsing. A re hlahlobisiseng hore na ke hobane'ng ha sena se etsahala, ke mang ea kotsing, le hore na u ka lula u sireletsehile joang.
1. Hobaneng ha Libethe tsa Letsatsi li ka Baka Seterouku sa Mocheso: Saense ea ho Futhumatsa ho Feteletseng
Ho otloa ke mocheso ho etsahala ha 'mele oa hau o sa khone ho ipholisa, 'me mocheso oa oona oa mantlha o nyoloha ka holimo ho 40°C. Libethe tsa letsatsi li etsa maemo a phethahetseng bakeng sa sena ka ho kopanya lintlha tse peli tsa bohlokoa:
Mocheso o Matla: Mabone a letsatsi a hlahisa mocheso o moholo (hangata 100–120°F ka hare ho bethe) ho futhumatsa letlalo bakeng sa ho le fifatsa. Ho fapana le khanya ea letsatsi ea tlhaho—moo phallo ea moea le moriti li thusang ho laola mocheso—mabone a letsatsi a tšoara mocheso ona sebakeng se senyenyane, se koetsoeng.
Ho Pholisetsa ho sa Senyeheng: Ha o robetse betheng ea letsatsi, 'mele oa hao o boemong bo sa fetoheng, 'me mofufutso o sitoa ho monyela habonolo (ka lebaka la phallo e fokolang ea moea le ho kopana le bokaholimo ba bethe). Sena se thibela mokhoa o ka sehloohong oa ho pholisetsa oa 'mele oa hao ho sebetsa, e leng se etsang hore mocheso o bokellane ka potlako.
2. Ke Mang ea Kotsing e Phahameng?
Mang kapa mang ea sebelisang bethe ea letsatsi a ka tšoaroa ke stroke ea mocheso, empa lihlopha tse itseng li tobane le kotsi e kholo. Tsena li kenyelletsa:
Batho ba nang le maemo a seng a ntse a le teng: Ba nang le lefu la pelo, lefu la tsoekere, botenya, kapa mathata a thyroid, kaha maemo ana a fokotsa bokhoni ba 'mele ba ho laola mocheso.
Batho ba nang le metsi a mangata: Haeba o sa noe metsi a lekaneng pele kapa nakong ea tšebeliso, 'mele oa hau o na le metsi a fokolang a hlahisang mofufutso, e leng se etsang hore ho chesa ho be le monyetla o moholo oa ho chesa.
Lithuto tse telele kapa tse etsoang khafetsa: Ho sebelisa bethe ea letsatsi metsotso e fetang 15-20 (kapa makhetlo a mangata ka letsatsi) ho eketsa ho pepesehela mocheso ho feta seo 'mele oa hau o ka se khonang.
Bana, bacha le batho ba baholo: 'Mele ea bacha ha e e-so be le litsamaiso tse laolang mocheso ka botlalo, ha litsamaiso tsa batho ba baholo li ntse li fokola ha lilemo li ntse li hōla.
Basebelisi ba meriana: Lithethefatsi tse kang li-antihistamine, li-antidepressants, kapa meriana ea khatello ea mali li ka sitisa mofufutso, tsa eketsa kotsi ea ho otloa ke mocheso.
3. Matšoao a Temoso a Setorouku sa Mocheso ho tloha Betheng ea Letsatsi
Sefuba se fetela kapele—ho tseba matšoao ho ka u thusa ho nka khato kapele. Khaotsa ho sebelisa sunbed hang-hang 'me u batle thuso ea tšohanyetso haeba u hlokomela:
Mocheso o phahameng oa 'mele: Ho ikutloa o chesa haholo ha o o ama (ha ho na mofufutso maemong a boima, kaha 'mele o felloa ke metsi).
Matšoao a methapo: Pherekano, ho tsekela, ho bua ka mokhoa o sa utloahaleng, hlooho e opang, kapa ho tsieleha.
Ho se phutholohe 'meleng: Ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, ho otla ha pelo ka potlako, kapa ho hema ka thata.
Liphetoho tsa letlalo: Letlalo le hlephileng (le lefubelu) le chesang le le omileng (le sa batang kapa le sa phutholohang, e leng sesupo sa mokhathala o fokolang oa mocheso).
4. Mokhoa oa ho Thibela Sefuba sa Mocheso Ha U Sebelisa Bethe ea Letsatsi
O ka fokotsa kotsi ka ho latela melao ena e bonolo:
Lula u e-na le metsi a mangata: Noa li-ounces tse 8-12 tsa metsi metsotso e 30 pele u ikoetlisa, 'me u noe ho feta ka mor'a moo. Qoba caffeine kapa joala, tse etsang hore 'mele o omelle.
Fokotsa nako ea kopano: Khomarela moeli o khothaletsoang ke moetsi (hangata metsotso e 10-15 bakeng sa basebelisi ba qalang) 'me u se ke ua feta metsotso e 20 ka kopano.
Iphe nako ea phomolo lipakeng tsa linako: Ema bonyane lihora tse 48 pele u sebelisa bethe ea letsatsi hape ho lumella 'mele oa hau ho fola le ho hlaphoheloa.
Hlahloba mocheso oa bethe: Haeba bethe ea letsatsi e ikutloa e chesa haholo (mohlala, bokaholimo bo chesa letsoho la hao), kopa basebetsi ho e lokisa kapa ho khetha bethe e 'ngoe.
Mamela 'mele oa hao: Haeba u ikutloa u tsekela, u chesa haholo, kapa u nyekeloa ke pelo neng kapa neng, emisa thuto hang-hang 'me u ee sebakeng se pholileng, se nang le moriti.
5. Litšōmo tse Tloaelehileng Mabapi le Libethe tsa Letsatsi le Mocheso
Tšōmo ea 1: “Libethe tsa letsatsi li sebelisa mahlaseli a UV feela—ha li chese ka ho lekaneng bakeng sa ho otloa ke mocheso.”
Nnete: Esita le dibethe tsa letsatsi tse nang le matla a tlase di hlahisa mocheso o lekaneng ho phahamisa mocheso wa mmele wa mantlha. Dikarolwana tse kentsweng di tshwara mocheso ona, e leng se etsang hore ho chesa haholo ho se ke ha qojwa ke basebedisi ba bang.
Tšōmo ea 2: “Mokhathala oa mocheso o tšoana le ho otloa ke mocheso—phomola feela 'me u noe metsi.”
Nnete: Mokhathala wa mocheso o bobebe (matshwao a kenyeletsa ho fufulelwa, bofokodi le letlalo le batang) mme a ka phekolwa ka ho phomola. Seterouku sa mocheso ke tshohanyetso ya bongaka—kalafo e diehang e ka lebisa tshenyong ya ditho kapa lefung.
Tšōmo ea 3: “Litlolo tsa ho lema letlalo tse nang le li-bronzer li thibela ho otloa ke mocheso.”
Nnete: Di-bronzer di fifatsa ponahalo ya letlalo feela—ha di phodise mmele kapa hona ho sireletsa kgahlanong le ho chesa haholo. Ditlolo tse ding di ka ba tsa tshwara mocheso, e leng se eketsang kotsi.
Lintlha tsa Bohlokoa
E, o ka fumana stroke ea mocheso ho tsoa betheng ea letsatsi—mocheso o koetsoeng le pholiso e fokolang li etsa hore e be kotsi e kholo.
Seterouku sa mocheso se beha bophelo kotsing—ithuta matšoao a temoso 'me u batle thuso ea tšohanyetso hang-hang haeba u a bona.
Thibelo e bonolo: dula o nonne, fokotsa nako ya ho ikoetlisa, mme o mamele mmele wa hao.
Leha likotsi tse amanang le mahlaseli a letsatsi (kankere ea letlalo, botsofali) li tsebahala haholo, lefu la mocheso ke kotsi e kholo e sa lokelang ho hlokomolohuoa. Beha polokeho ea 'mele oa hau pele ho feta ho fifala ha letlalo ka nakoana.
Haeba o batla hore tšupiso e potlakileng e lule e le haufi, nka etsa lethathamo la polokeho la bethe ea letsatsi—ho kenyeletsoa le ho itokisetsa pele ho thupelo, matšoao a temoso ao u lokelang ho a ela hloko, le tlhokomelo ea kamora thupelo—ho u thusa ho qoba likotsi tse amanang le mocheso. Na u ka fumana seo se le molemo?