Ha temoho ea bophelo bo botle ba kelello e ntse e hola, batho ba bangata ba batla litsela tse bonolo, tse seng tsa lithethefatsi tsa ho tšehetsa botsitso ba maikutlo le boiketlo ba letsatsi le letsatsi.Kalafo ea leseli le khubelue hapile tlhokomelo e le khetho e khutsitseng, e bonolo ho e sebelisa e lumellanang le mekhoa ea sejoale-joale ea ho itlhokomela.
Hobaneng Bophelo ba Kelello bo Amana le Leseli
Ho pepesehela leseli ho bapala karolo ea bohlokoa ho:
-
Ho laola merethetho ea circadian
-
Ho tšehetsa mekhoa e metle ea ho robala
-
Ho susumetsa botsitso ba lihormone
Ho fapana le leseli le leputsoa kapa le lesoeu, leseli le lefubelu ha le sitise tlhahiso ea melatonin, e leng se etsang hore le lokele ho phomola mantsiboea le mekhoa ea ho phomola.
Melemo ea Letsatsi le Letsatsi ea Boiketlo ba Kelello e Batlisisoang
Batho ba sebelisang phekolo ea mabone a mafubelu hangata ba tlaleha:
-
Boikutlo bo boholo ba khutso
-
Ho fokotseha ha khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo
-
Boleng ba boroko bo ntlafetseng
-
Matla a letsatsi le letsatsi le ho tsepamisa maikutlo ho betere
Melemo ena e kanna ea se ke ea shebana le maemo a itseng empa e ka kenya letsoho ntlafatsong ea ho mamella maikutlo ha nako e ntse e ea.
Kalafo ea Leseli le Lefubelu e le Karolo ea Mokhoa oa Boiketlo
Kalafo ea leseli le khubelu e sebetsa hantle ha e kopantsoe le:
-
Kemiso e tsitsitseng ea boroko
-
Mosebetsi oa 'mele
-
Mekhoa ea ho nahana kapa ea ho phomola
E tlatsa maano a teng a bophelo bo botle ba kelello ho e-na le ho a nkela sebaka.
Ke Mang ea ka Ruang Molemo o Moholo?
Kalafo ea mabone a khubelu e ka ipiletsa ho:
-
Batho ba nang le khatello ea maikutlo kapa mokhathala o feteletseng
-
Batho ba nang le mokhathala oa kelello o amanang le boroko
-
Ba batlang lisebelisoa tsa bophelo bo botle tse sa hlaseleng
Bonolo ba eona bo etsa hore e fumanehe habonolo ho basebelisi ba bangata.
Mehopolo ea ho Qetela
Kalafo ea leseli le lefubelu ha se pheko ea maemo a bophelo bo botle ba kelello, empa e fana ka tsela e tšehetsang le e kotsi e tlase ea ho khothaletsa phomolo, boroko le boiketlo ba kelello ka kakaretso. Ha e sebelisoa khafetsa, e ka ba tlatsetso ea bohlokoa mokhoeng oa bophelo o leka-lekaneng oa ho itlhokomela.