Ho fola ha likotsi hangata ho kenyelletsa bohloko, ho ruruha, le ho se tsamaye hantle ha mmele—ebang ho bakoa ke lipapali, likotsi, kapa ho sebelisoa ho feta tekano. Lilemong tsa morao tjena,Kalafo ea leseli le lefubelu (RLT)e hlahile e le mokhoa o sa hlaseleng, o se nang lithethefatsi oa ho tšehetsa pholiso e potlakileng le pholiso ea lisele. Ka thuso ea lipatlisiso tsa saense tse ntseng li hola, phekolo ea leseli le lefubelu joale e sebelisoa haholo meriana ea lipapali, phekolo ea 'mele le libaka tsa tsosoloso.
Ho Etsahala'ng ka 'Mele Kamora Kotsi?
Ha kotsi e hlaha, 'mele o qala karabelo ea ho ruruha ho sireletsa lisele tse senyehileng. Leha ho ruruha ho le bohlokoa bakeng sa pholiso, ho ruruha ho feteletseng kapa ho nka nako e telele ho ka liehisa ho hlaphoheloa le ho eketsa bohloko.
Mathata a tloaelehileng nakong ea ho hlaphoheloa ha likotsi a kenyelletsa:
-
Ho ruruha le ho satalla
-
Ho fokotseha ha phallo ea mali
-
Tšenyo ea sele le khatello ea oxidative
-
Ho lieha ho tsosolosa lisele
Maano a atlehang a ho hlaphoheloa a ikemiselitse ho laola ho ruruha ha ka nako e ts'oanang a tšehetsa tokiso ea lisele—mona ke moo phekolo ea leseli le khubelu e ka thusang.
Kamoo Kalafo ea Leseli le Lefubelu e Tšehetsang Tokiso ea Lisele
Kalafo ea mabone a khubelu e sebelisa maqhubu a itseng a khanya e khubelu le e haufi le infrared (hangata630–660 nm le 810–880 nm) tse kenang letlalong mme di monngwa ke mitochondria ka hara disele.
Lipatlisiso li bontša hore phekolo ea leseli le lefubelu e ka:
-
Eketsa tlhahiso ea ATP (matla a sele)
-
Ntlafatsa phallo ea mali le phepelo ea oksijene
-
Fokotsa ho ruruha le ho ruruha
-
Hlohlelletsa collagen le tsosoloso ea lisele
-
Tšehetsa ho lokisoa ha mesifa le lisele tse hokahaneng ka potlako
Ka ho ntlafatsa ts'ebetso ea sele, phekolo ea mabone a khubelu e thusa ho theha maemo a matle bakeng sa ho folisa lisele tse lemetseng.
Lipatlisiso li re'ng ka Kalafo ea Leseli le Lefubelu le Pholiso ea Likotsi?
Lithuto tse ngata mabapi lephekolo ea ho fetola 'mele ka photobioba hlahlobile liphello tsa eona ho mesifa e opang, likotsi tsa ligament, tšenyo ea mesifa le ho hlaphoheloa ka mor'a opereishene.
Liphuputso tsa lipatlisiso li bontša hore phekolo ea leseli le lefubelu e ka:
-
Fokotsa nako ea ho hlaphoheloa kamora likotsi tsa mesifa le masapo
-
Fokotsa bohloko le mokhathala oa mesifa
-
Ntlafatsa mefuta e fapaneng ea motsamao le liphetho tse sebetsang
-
Potlakisa pholiso ea kamora boikoetliso le kamora kotsi
Melemo ena e etsa hore phekolo ea mabone a khubelu e be sesebelisoa se tsebahalang se tlatsetsang mananeong a tsosoloso.
Likotsi Tse ka Ruang Molemo ho tsoa ho Kalafo ea Leseli le Lefubelu
Ho latela lipatlisiso tsa hajoale, phekolo ea leseli le lefubelu e 'nile ea hlahlojoa bakeng sa tšehetso ea ho hlaphoheloa ho:
-
Ho opeloa le ho thibana ha mesifa ho amanang le lipapali
-
Tendonitis le likotsi tsa ligament
-
Likotsi le ho satalla ha manonyeletso
-
Ho opeloa ke mesifa ka mor'a boikoetliso (DOMS)
-
Likotsi tsa lisele tse bonolo le ho hlaphoheloa ka mor'a opereishene
Leha liphetho tsa motho ka mong li ka fapana, tšebeliso e tsitsitseng tlas'a tataiso ea setsebi e bonahala e ntlafatsa liphetho tsa ho hlaphoheloa ka kakaretso.
Na Kalafo ea Leseli le Lefubelu e Sireletsehile Nakong ea Pholiso ea Likotsi?
Kalafo ea leseli le khubelu e nahanoa haholoe bolokehileng le e sa hlaselengha e sebelisoa ka nepo. Ho fapana le mahlaseli a UV, maqhubu a mafubelu le a haufi le infrared ha a senye letlalo kapa dinama tse nyane.
Libethe tsa litsebi tsa phekolo ea mabone a mafubelu a 'mele oohle li etselitsoe ho fana ka:
-
Ho nepahala ha bolelele ba leqhubu bo laoloang
-
Kabo ea leseli e lekanang, 'mele oohle
-
Matla a kalafo a tsitsitseng
Sena se etsa hore li lokele ho sebelisoa khafetsa litleliniking, litsing tsa pholoso le libakeng tsa lipapali.
Mehopolo ea ho Qetela
Kahoo, na phekolo ea mabone a khubelu e ka potlakisa ho hlaphoheloa ha likotsi? Lipatlisiso tsa saense tsa hajoale li bontša horeKalafo ea leseli le lefubelu e ka tšehetsa mekhoa ea tlhaho ea pholiso ea 'mele ka ho fokotsa ho ruruha, ho ntlafatsa tokiso ea lisele le ho ntlafatsa phallo ea mali.
Ha thahasello ea litharollo tsa ho hlaphoheloa tse seng tsa meriana e ntse e hola, phekolo ea mabone a mafubelu e se e fetoha sesebelisoa sa bohlokoa bakeng sa tsosoloso ea likotsi—haholo-holo ha e fanoa ka litsamaiso tse tsoetseng pele, tsa maemo a bongaka tse etselitsoeng ts'ebeliso ea litsebi.