Plantar fasciitis ke e 'ngoe ea lisosa tse tloaelehileng tsa bohloko ba serethe, e amang baatlelete, batho ba emang lihora tse telele, le batho ba nang le mesifa e thata ea namane kapa leoto le thata. E tšoauoa ka ho ruruha ha plantar fascia—lebanta le teteaneng la lisele tse hokahanyang lesapo la serethe le menoana ea maoto—e ka baka bohloko bo bohale, bo hlabang, haholo-holo hoseng.
Ha batho ba bangata ba ntse ba batla litharollo tse sa hlaseleng le tse se nang lithethefatsi, phekolo ea mabone a mafubelu e se e hapile tlhokomelo e le phekolo e ka tšehetsang. Empa na phekolo ea mabone a mafubelu e ka thusa fasciitis ea plantar? A re hlahlobeng saense le melemo e ka morao ho eona.
Kalafo ea Leseli le Lefubelu ke Eng?
Kalafo ea leseli le lefubelu (e tsejoang hape e le photobiomodulation) e sebelisa maqhubu a itseng a khanya e khubelu le e haufi le infrared—hangata e pakeng tsa 630–880 nm—ho kenella letlalong le ho susumetsa ts'ebetso ea sele.
Ho fapana le mabone a UV, mabone a khubelu ha a senye letlalo. Ho e-na le hoo, a sebetsa maemong a sele ho tšehetsa pholiso, ho fokotsa ho ruruha le ho ntlafatsa phallo ea mali.
Kamoo Kalafo ea Leseli le Lefubelu e ka Thusang Plantar Fasciitis
Leha phekolo ea mabone a mafubelu e se pheko, lipatlisiso li bontša hore e ka thusa ho imolla matšoao a fasciitis ea plantar ka litsela tse 'maloa tsa bohlokoa:
1. E Fokotsa ho ruruha
Bohloko ba Plantar fasciitis bo bakoa haholo ke ho ruruha ho sa foleng. Leseli le lefubelu le haufi le infrared le ka thusa ho laola likarabo tsa ho ruruha ka ho fokotsa khatello ea oxidative le ho khutsisa lisele tse halefileng.
2. E khothalletsa Tokiso ea Lisele
Kalafo ea leseli le lefubelu e hlohlelletsa ts'ebetso ea mitochondrial, e eketsa tlhahiso ea ATP (matla a sele). Phepelo ena ea matla e ntlafalitsoeng e ka tšehetsa ho lokisoa ha meokho e menyenyane ho fascia ea plantar ha nako e ntse e ea.
3. E ntlafatsa phallo ea mali
Ho fokola ha phallo ea mali ho ka liehisa pholiso. Kalafo ea mabone a khubelu e khothalletsa ho ruruha ha methapo ea mali, e thusang ho isa oksijene le limatlafatsi sebakeng se amehileng le ho tšehetsa mekhoa ea tlhaho ea ho hlaphoheloa.
4. E Thusa ho Imolla Bohloko ka Tlhaho
Basebelisi ba bangata ba tlaleha hore bohloko ba serethe bo fokotsehile le ho satalla ha sona ka mora dikopano tse tswelang pele tsa kalafo ya mabone a mafubedu. Phello ena ya ho imolla bohloko e amana le ho fokotseha ha ho ruruha le tshebetso e ntlafetseng ya methapo.
Maikutlo a Saense
Lithuto tse 'maloa mabapi le ho feto-fetoha ha lisele tse phelang li bontša liphello tse ntle bohlokong ba mesifa le masapo, likotsi tsa lisele tse bonolo le maemo a ho ruruha. Leha lithuto tse kholo tse itseng mabapi le fasciitis ea plantar li ntse li lekanyelitsoe, bopaki ba kliniki bo tsoang maemong a amanang le tendon le fascia bo tšehetsa tšebeliso ea eona e le phekolo e tlatsetsang.
Bakeng sa liphetho tse ntle ka ho fetisisa, phekolo ea mabone a mafubelu hangata e kopanngoa le ho otlolla maoto, lieta tse loketseng le ho phomola.
Mokhoa oa ho Sebelisa Kalafo ea Leseli le Lefubelu bakeng sa Plantar Fasciitis
-
Bolelele ba maqhubu:Hangata ho kgothaletswa 660 nm (e kgubedu) le 850 nm (e haufi le infrared)
-
Nako ea Thuto:Metsotso e 10–20 thutong ka 'ngoe
-
Makgetlo:Makgetlo a 3-5 ka beke
-
Sebaka se reriloeng:Ho pepesehela serethe le sebaka sa lerako ka kotloloho
Libethe tsa litsebi tsa phekolo ea mabone a mafubelu kapa lisebelisoa tse shebaneng le maoto li ka fana ka khanya e tsitsitseng le e ajoang ka ho lekana.
Na Kalafo ea Leseli le Lefubelu e Sireletsehile?
Kalafo ea mabone a khubelu ka kakaretso e nkoa e sireletsehile ha e sebelisoa ka nepo. Ha e hlasele, ha e utloise bohloko, 'me ha e kenye meriana kapa liente. Leha ho le joalo, e lokela ho nkoa e le tharollo e tšehetsang bophelo bo botle ho e-na le ho nkela tlhokomelo ea bongaka sebaka maemong a boima.
Haeba bohloko bo ntse bo tsoela pele kapa bo mpefala, ho kgothaletswa kamehla ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ya bophelo.
Mehopolo ea ho Qetela
Kahoo, na phekolo ea mabone a mafubelu e ka thusa fasciitis ea plantar? Le hoja e kanna ea se nke sebaka sa mekhoa ea phekolo ea setso, phekolo ea mabone a mafubelu e bontša bokhoni bo tšepisang e le khetho ea tlhaho, e tšehetsang bakeng sa ho fokotsa bohloko, ho fokotsa ho ruruha le ho khothalletsa ho hlaphoheloa ha lisele.
Bakeng sa batho ba batlang mokhoa o bonolo, o tšehetsoang ke mahlale oa ho imolla bohloko ba maoto, phekolo ea mabone a khubelu e ka ba ea bohlokoa ho e nahana e le karolo ea moralo o felletseng oa tlhokomelo ea fasciitis ea plantar.
LBH
P: Ho nka nako e kae ho bona liphetho tsa phekolo ea mabone a khubelu bakeng sa fasciitis ea plantar?
K: Batho ba bang ba hlokomela phomolo nakong ea libeke tse 'maloa, ha ba bang ba ka hloka tšebeliso e tsoelang pele ka libeke tse 6-8.
P: Na nka sebelisa phekolo ea mabone a mafubelu letsatsi le letsatsi?
K: E, tšebeliso e itekanetseng ea letsatsi le letsatsi ka kakaretso e bolokehile, empa melaoana e mengata e khothaletsa lithuto tse 3-5 ka beke.
P: Na phekolo ea mabone a khubelu e nkela sebaka sa ho otlolla kapa ho otlolla masapo sebaka?
K: Tjhe. E sebetsa hantle haholo e le phekolo e tlatsetsang hammoho le ho otlolla maoto, lieta tse loketseng le liphetoho tsa mokhoa oa bophelo.