Ho phela ka ramatiki hangata ho bolela ho laola bohloko ba letsatsi le letsatsi, ho satalla le ho sisinyeha ho fokolang. Bakeng sa ba batlang litsela tse se nang lithethefatsi tsa ho tšehetsa boiketlo ba manonyeletso,phekolo ea leseli le lefubelue se e le khetho e tsebahalang haholo litsing tsa bophelo bo botle le mekhoa ea tlhokomelo ea lapeng.
Hobaneng Kalafo e Leseli e Sebelisoa Bakeng sa Tlhokomelo ea Manonyeletso
Kalafo ea leseli le lefubelu e fana ka matla a leseli a bonolo, a reretsoeng ntle le mocheso kapa mahlaseli a UV. Ho fapana le meriana kapa litlhare tse kokobetsang bohloko tse sebelisoang letlalong, e:
-
Ha e halefise letlalo
-
E ka sebelisoa khafetsa
-
E lumellana habonolo le mekhoa ea letsatsi le letsatsi ea ho itlhokomela
Sena se etsa hore e ipiletse bakeng sa tsamaiso e kopanetsoeng ea nako e telele.
Melemo ea Bohlokoa bakeng sa Batho ba nang le Ramatiki
Lithuto tsa kamehla tsa phekolo ea mabone a mafubelu li ka thusa:
-
Fokotsa ho satalla ha hoseng
-
Fokotsa bohloko ba manonyeletso ka mor'a mosebetsi
-
Ntlafatsa boiketlo ba manonyeletso ka kakaretso
-
Tšehetsa motsamao o betere le ho tenyetseha
Ka ho sebetsana le bohloko le ho ruruha ho ka hare, phekolo ea mabone a khubelu e tšehetsa bophelo bo mabothobotho ba letsatsi le letsatsi.
Kalafo ea 'Mele oohle khahlanong le ea Sebaka se Lefubelu
Lisebelisoa tse fumanehang sebakeng se itseng hangata li sebelisoa bakeng sa matsoho, mangole, mahetla le letheka. Ka lehlakoreng le leng, libethe tsa phekolo ea mabone a mafubelu tsa 'mele oohle li fana ka:
-
Ho pepesehela manonyeletso a mangata esita le ho feta
-
Ho phutholoha ha mesifa e potolohileng
-
Tšehetso bakeng sa bophelo bo botle ba mesifa le mesifa ka kakaretso
Sena se ka thusa haholo-holo batho ba nang le manonyello a mangata a amehileng.
Ke Mang ea ka Ruang Molemo o Moholo?
Kalafo ea leseli le lefubelu e ka ba e loketseng bakeng sa:
-
Batho ba nang le osteoarthritis
-
Batho ba nang le bothata ba manonyeletso a amanang le botsofali
-
Ba batlang ho tlatsa mananeo a phekolo ea 'mele kapa boikoetliso
Hangata e sebelisoa hammoho le ho otlolla 'mele, boikoetliso bo se nang tšusumetso e ngata, le phepo e nepahetseng.
Lintho Tse Lokelang ho Etsoa ka Polokeho le Tšebeliso
Kalafo ea mabone a khubelu ka kakaretso e bolokehile, empa:
-
Ha ea lokela ho nkela phekolo ea bongaka sebaka
-
Ramatiki e matla kapa e ruruhang e hloka tlhokomelo ea litsebi
-
Tšebeliso e tsitsitseng, e itekanetseng e khothaletsoa
Mehopolo ea ho Qetela
Leha phekolo ea mabone a mafubelu e se pheko ea ramatiki, e fana ka mokhoa o bonolo, o sa hlaseleng oa ho tšehetsa boiketlo ba manonyeletso, ho tsamaea le boleng ba bophelo. Ha e sebelisoa e le karolo ea moralo o felletseng oa tlhokomelo ea manonyeletso, e ka thusa batho ho lula ba le mafolofolo le ho tsamaea habonolo.
