Batho ba bang ba sebelisa libethe tsa ho tantša letlalo ho eketsa vithamine D, empa mokhoa ona o sebetsa hantle hakae - ebile o bolokehile hakae -?
1. Mokhoa oa ho Etsa Vithamine D
Ha mahlaseli a UVB a fihla letlalong, a qala tlhahiso ea vithamine D, e leng phepo ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba masapo le 'mele oa ho itšireletsa mafung.
2. Sehlahisoa sa UVB sa Bethe ea ho Letlalo
Libethe tse ngata tsa ho daea letlalo li etselitsoe ho daea letlalo ka botle 'me boholo ba tsona li sebelisa khanya ea UVA, ka karolo e nyane feela ea UVB, e leng se fokotsang tlhahiso ea vithamine D.
3. Mehopolo ea Bophelo bo Botle
Leha libethe tsa ho cheka letlalo li ka thusa ho hlahisa vithamine D, phello e tšoanang e ka finyelloa ka linako tse khutšoanyane tsa ho pepesehela letsatsi kapa li-supplement - ntle le boemo bo tšoanang ba kotsi ea UV.
Qetello
Leha libethe tsa ho tjhesa letlalo ka letlalo li ka susumetsa tlhahiso ea vithamine D, ha se tsona tse sireletsehileng kapa tse sebetsang hantle ka ho fetisisa.