Leha libethe tsa ho tjhesa letlalo hangata li tšohloa mabapi le kotsi, batho ba bang ba li khetha bakeng sa melemo e itseng - haholo-holo ha li sebelisoa ka tekanyo.
1. Boipiletso ba Botle
Libethe tsa ho soeufatsa letlalo li fana ka 'mala o lekanang oa letlalo, oo ba bang ba o fumanang o le monate ho feta khanya ea letsatsi ea tlhaho e ka bakang mela e sa lekanang ea 'mala oa letlalo.
2. Bonolo
Ho fapana le ho tjhesa letlalo ka ntle, o ka tjhesa letlalo ka tlung ho sa tsotelehe boemo ba lehodimo kapa sehla, mme dithuto di nka metsotso e mmalwa feela.
3. Ho Matlafatsa Maikutlo
Lithuto tse ling li bontša hore ho pepesehela mahlaseli a kotsi a UV ho ka eketsa tlhahiso ea serotonin, e leng se ka ntlafatsang maikutlo.
4. Vithamine D
Mahlasedi a UVB a ka thusa letlalo ho hlahisa vithamine D, leha ho na le mekhoa e meng e sireletsehileng joalo ka li-supplement.
Qetello
Libethe tsa ho soeufatsa letlalo li fana ka melemo ea botle le ea mokhoa oa bophelo, empa li lokela ho leka-lekana khahlanong le likotsi tse ka bang teng tsa bophelo bo botle tsa nako e telele.